Nouveau - Pigou

Bonjour à toutes et tous,

Après avoir parcouru le site, je me suis décidé à m'inscrire.
J'ai 35 ans et j'ai repris l'activité physique il y a peu.
J'ai fait beaucoup de sport étant ado et jusqu'à 20ans : 8 ans de natation en club, 8 ans de roller en club (rando et skate-parc) et beaucoup de vélo avant dd'avoir une voiture
Le boulot a ensuite pris le dessus, jusqu'à août 2012 où j'ai pris la décision d'arrêter de fumer. J'ai compensé par le VTT à outrance, une redécouverte de cette activité. Quel plaisir de refaire des efforts physiques et de se libérrer petit à petit les poumons !
FIn décembre 2012, je me lance dans la CAP en alternant avec des randos VTT avec pour premier objectif d'améliorer mon souffle et ma condition physique.J'ai oscillé entre 1 / 2 scéances par semaine. J'avais opté pour un programme débutant car il fallait tout prendre à zéro
Cela m'a fait du bien physiquement. Je me sens bien, j'ai perdu du poids (92kg --> 79kg pour 1m83)
Pour en arriver à aujourd'hui avec pas mal de questions sur ma manière de faire pour progresser, tout en prenant du plaisir, car c'est avant tout cela qui est important pour moi.
Mon parcours habituel fait entre 6,5 et 8km. J'ai poussé un peu plus loin il y a pas longtemps avec 10,3km. Je fais généralement une rando VTT par semaine (20 à 35km) + 1 à 2 sorties CAP.
J'aimerai pouvoir faire des courses nature (je ne kiffe pas trop la course sur route).
Je prévois de participer à une course nature de 9km avec 100m de dénivelé fin septembre. Je n'y vais pas pour faire un temps mais déjà pour finir. Mais forcément j'appréhende un peu et doute de mes capacités.
Je n'ai pas/peu de notion de VMA / FCM etc. Je cours avec un cardio couplé à mon téléphone, avec une application spécifique.
VOilà pour l'introduction ...
Je vais essayer de me diriger dans les sections appropriées pour mes questions.

Bonsoir Pigou

Bienvenue sur le forum
Tu as deja un sacré parcours sportif , bonne continuation dans le monde de la CAP

Merci Chris.

Je découvre le site ne même temps.
J'ai essayé de me créer un carnet, j'espère que j'ai utilisé la bonne methode.

Pas mal d'incertitudes après la sortie de ce soir