bonjour à tous ...

bonjour donc à tous,voilà,je suis nouveau sur le forum que je trouve très intéressant et très technique .
J'habite danss le nord et çà fait 4 ans que je cours régulièrement après un passé de sportif et une grosse coupure de plusieurs années ...
Je m'entraîne quatre à cinq fois par semaine .
mes records sont :
19' sur 5kms
39'55 sur 10kms
1h29 sur 20kms
1h32'19 sur semi

En ce moment,je prépare un semi début septembre et j'ai adopté le plan semi du site 5 sorties .
mon objectif est de passer sous 1h30 .
voilà vous savez à peu près tout ...

He ben bon courage et bravo pour les PB, j'ai hâte d'avoir ce niveau