Débutante 29ans

Bonjour à tous,

Voilà, je me lance, je me présente

Je m'appelle Fanette et j'ai 29ans.
Je suis une très très grande débutante étant donné que je n'ai jamais fait de course à pieds.

Je fais de l'équitation et je vais à la gym sur ballon 1x toutes les deux semaines.
En gros, je ne fais pas assez de sport et je me suis lancé le défis de savoir courir 30min sans m'arrêter!

Autant dire que c'est un gros défis

J'ai commencé il y a 1semaine, 10min de marche et 6x2min de course...après 3x2min de course j'ai marché 3min au lieu de 1 car j'avais trop de mal.
Du coup, à ma deuxième séance, j'ai recommencé et j'ai réussi...mais c'était quand même dur et je ne sais pas si je vais arriver à faire 5x3min la prochaine fois...

je pense refaire cette séance mais avec une fois 3min au départ, suivi de 5x2min.

Dites moi si je me trompe ou si je démarre mal, je sais que je ne vais pas vite mais mon souhait n'est pas de me dégouter, j'ai vraiment envie d'y arriver

J'ai transféré mon message dans la partie "débutant en course à pied"

Bravo tu as fait le plus dur, te lancer.

Tu suis le programme débutant apparemment et crois moi tu as bien raison. Ma femme le fait aussi, elle vient de le terminer et elle court maintenant sans soucis les 30 minutes, pour te dire, elle commence maintenant à tenir 45min avec plaisir.

Donc courage ça va venir, après je laisse la place aux experts pour les commentaires plus techniques, mais des encouragement ça fait pas de mal

Bonjour fanette, et bien comme toi j'ai débuté un programme débutant et comme toi, je te rassure,
J'ai un peu de mal aussi, mais bon, ça va le faire il ne faut pas lâcher prise et surtout prendre du plaisr a le faire.
Accroche toi et bon courage pour la suite de ton plan.

Tchuss !!!

Merci pour vos encouragements

Courage , tu vas y arriver, je pense qu'il vaut mieux y aller tout doux en recherchant avant tout les sensations de confort et de plaisir....tu ne vas pas te dégoûter et tu vas progresser.

Comme toi j'ai commencé le plan débutant en doublant les séances, car trop dur au début, mais comme je ne me compare qu'à moi même j'étais quand même satisfaite d'au moins marcher vite !!.... puis vers la 6 eme semaine : un déclic.... j'ai oublié de regarder ma montre et j'ai continué à trottiner 30 min quasi sans m'en rendre compte ....et la semaine suivante 45 min ...

Bon WE !