vitesse de course

bon,comme disais ma mère "il n' y a pas de sottes questions"...
Donc, voici une question d'ordre générale
Par rapport à sa fc, à quelle vitesse courir un 10 km?
80?85?90 pc de sa fcmax?
Bon, j'espère que ma pauvre maman avait raison!

Slt , un lien interressant sur le site :
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html

Par rapport à sa fc, à quelle vitesse courir un 10 km?
80?85?90 pc de sa fcmax?

Si tu n'as pas de repère chronométrique sur 10km, tu peux essayer en effet de te baser sur le %FCM.
Voici comment tu peux gérer ton effort. Sur les 3 premier kms rester entre 85 et 90%FCM. Ensuite sur les 4 kms suivants, reste calé entre 90-95%FCM.
Après sur les 3 derniers kms, tu ne t'occupes plus de la FC . Base toi sur tes sensations et ton niveau de fatigue.

ce que j'adore sur ce site c'est qu'on a des reponses rapides et precises...
merci bcp cela m'encourage à continuer à m'entrainer!!!

effectivement j'aurais pu me donner un peu plus de temps pour parcourir tout ce site
merci beaucoup encore!!!
j'adore ce site ... qui m'encourage beaucoup à m'entrainer encore et encore