Rapport VMA/FCM

Bonjour, Footing 1h, 60 % de sa Fréquence Cardiaque Maximum. Si on ne connait pas sa FCM , mais que l'on connait sa VMA (pour mon cas c'est 17.5km/h, J'ai 44 ans, 74 kg), peut-on remplacer 60 % FCM par 60 % VMA soit 10.5 km/h, ou cela n'a rien a voir ? Alors comment faire pour que l'entrainement du plan soit l'équivalent mais en fonction de la VMA ? Car il est plus facile pour moi , avec une montre gps (garmin 310 xt) de contrôler ma vitesse VMA. Merci d'avance. Dans l'attente d'une réponse.Sportivement Christian

1- ça n'a rien à voir;
2- 60% de FC Max??? C'est très, très bas, ça ne sert pas à grand chose et ça m'étonnerait qu'on s'y tienne pendant 1h.

L'entraînement sur base VMA et celui sur base FC ne relèvent pas de la même approche. Je ne vois donc guère de possibilité de transfert de l'un vers l'autre. Tu connais ta VMA et elle est plutôt élevée, tu dois donc être capable, physiquement, de supporter un test FC Max sans trop de soucis. C'est d'ailleurs une donnée que la 310 XT sait fort bien exploiter.