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bonjour
Apres avoir consulté votre site et suivi un de vos plan trail je me suis décidé a m' inscrire sur votre site .
Je le trouve tres bien fait et on trouve beaucoup de réponse au questions que l on se pose lorsqu'on essaye de s entrainer sérieusement .
Cependant je voudrais mettre un peu de velo dans mes entrainements . ( en remplaçant la sortie longue de la semaine (entre 1h30 et 2h00) par exemple.
Est ce que çà sera bénéfique ? si oui , quel type de sortie doit je faire .
Merci pour reponses et bravo pour votre site

D'après ce que j'ai lu dans le Runner's World de juin, le vélo est très bénéfique pour la CàP. Sachant que 5km en vélo = environs 1,5km de CàP .

Allez hop, en selle !

merci pour la reponse, et en frequence cardiaque tu te base sur quoi comment ??

Bonjour
En effet le vélo peut être un bon sport complémentaire par rapport à la course à pied. Mais en aucun cas le vélo ne peut remplacer la course à pied.
Ce qui te fait devenir efficace et économe dans un geste sportif, c'est le fait de le reproduire à l'entrainement.
Or le geste du coureur à pied et du cycliste sont différents.
Par contre le vélo est un bon moyen d'entretenir l'appareil cardiovasculaire tout en ménageant un peu les muscles et tendons. Si tu utilise le vélo dans un cadre "entretien" de l'endurance, fait le à la place d'un des footing cool de la semaine et non de la sortie longue Pour cela travaille en souplesse (pas de gros braquet). Il faut que tu "moulines" et que tu ne te mettes pas dans le "rouge"

bonjour
ok, merci pour le conseil .
a+