Cross country

Salut à tous !je pratique la course à pied depuis 4 bonnes années ,je suis un coureur pratiquant le demi-fond
Le cross country qui est plutôt mon truc et aussi la piste sur 3000m mais je préfère plus le cross alors
Moi le truc c'est que d'une part je n'ai pas de club mais je compte m'inscrire en septembre à Tourcoing (apar-t)
Je suis un coureur qui fais ses séances pratiquement tout le temps seul donc c'est compliqué et euh en fait les cross que je fais cest avec le lycée en général mais j'ai quelques problèmes au niveau de ma préparation je n'arrive presque jamais dans de bonnes conditions dans les cross ce qui membetent vraiment puisque le travail ne payent pas mais bon ça c'est des petits élément qui font que voilà c'est raté mais ça a produit quelques désillusions
3ème:champion du collège au cross
2nd: 11ème demi finale départementale bonne sensations finale raté à cause de l'échauffement non fait
1ère: je ne me suis pas base sur l'entraînement que je respectais lannee précédente car je ne faisais pas attention je m'entraînais en réalité pour les courses sur piste comme un idiot au lieu de prendre un plan cross donc je me suis basé sur ce que je connaissais personnellement 3 séances pratiquées pour la préparation 1 pour le fartlek 1 autre pour le 3*500m car je m'entraînais pour l'école mais j'ai fait trop d'erreurs aucun footing dans l'entraînement ni de VMA croyant que la vitesse du 3*500m allait m'aider pour les cross grosse erreur ! Et le pire c'est que la semaine précédent le début des cross j'ai fait du sur-entraînement me disant c'est la dernière semaine i faut se défoncer et tout ben non je me suis planté en beauté donc désillusion totale donc s'il vous plaît aidez moi je prévois de faire à nouveau les cross avec l'école mais cet été entraînement comme d'habitude mais sachant que je prévoit d'aller dans un club est ce que je peux suivre normalement le plan sachant que j'aurais effectuer que la phase de développement général et qu'en septembre jintegre le club ou vaut mieux attendre septembre pour s'entraîner avec eux ?