fractions modérées durant les sorties longues

salut a tous;,il est proposé durant les sorties longues de faire des fractions modérées a 80- 90% vma,mais ma question est de savoir quel est le nombre et la durée de ces fractions à pouvoir effectuer;car mon idée était de pratiquer les sorties longues en y incorporant 3 fois 5min a 80-90%vma qu en pensez vous?

Dans le plan 10km 12 semaines 3 fois par semaine, en semaine 3 il y a une séance longue avec 1h20 avec dedans 3*8' à 85-90% FCM repos 2'. Ca ne parait donc pas incohérent mais je ne suis pas un spécialiste....

OK je supposais que ca devait etre cohérent ,encotre merci pour la réponse
corfialement

Bonjour
Un parle de % de VMA, l'autre de % de FCMax, il y a une différence tout de même; c'est dans quel plan et pour quelle distance?
Mais dans le principe , c'est bien de mettre dans les sorties longues des fractions comme celles la, mais tout dépend ce que l'on veux travailler, sa VMA ou sa vitesse spécifique 10 kms
Noel

oh lala ! j ai tout gaffer pour le vocabulaire j ai bien droit a 0 sur 20 lol ! encore merci pour la réponse

cordialement
cette fois ci c est 20 sur 20 lol

Noel tu fais bien de le préciser, je n'avais pas fait attention !!! J'étais partie sur la FCM