Presentation Joel

Bonjour,

Pour en savoir un peu plus sur moi voici mon parcours sportif. A 4 ans, j'ai commencé à jouer au football jusqu'a mes 22 ans. J'ai du arreter suite à un job qui m’empêchait d'aller régulièrement aux entraînements. Cela fait maintenant 3 ans que je n'ai plus pratiqué un sport et j'aimerais me remettre en forme et perdre quelques kilos et me faire plaisir.

Je n'ai jamais aimé courir lorsque je jouais au foot. Je préférais plutôt le sprint que les exercices d'endurance. Voilà deux semaines que je me suis mis à recourir et à la musculation mais ça me gave vite et je rentre après 15 min d'effort à un rythme qui me parait élevé pour ma condition physique. C'est à dire que je rentre en soufflant comme un cheval de chez findus.
Faut dire qu'en courant plus lentement, j'ai une sensation de chaleur et engourdissante du cotés extérieur de mon tibia gauche comme s'il etait contracté. Tandis que quand j'augmente ma foulée , la sensation disparait. Ce qui est genant.

Voici ici mes dernieres sorties;

1ere seance: 22 min pour 3.2km
2eme seance: 17 min pour 3.2 km.

Je vous voir pour avoir quelqes conseils pour la course, voir ce qui peut me soulager la douleur lors de la course, voir s ma maniere de courir est bonne pour la perte de poids et quelques conseils pour me remettre en forme tout simplement.

Merci,

Joel

Bienvenue à toi sur le forum . si tu souffle comme un phoque c'est que tu vas peu être un peu vite Il faut y aller tout doux au début

www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...nce-12-semaines.html

voila un lien pour débutant afin de t'aider pour tes début
Pour la douleur moi j'irai voir un toubib du sport

ah si tu vas dans plans tu trouveras d'autre type de séance

Tout d'abord merci.

Pour la douleur, elle passe une fois que j'allonge mes foulées. Puis le lendemain, je ne ressens rien.

Pour le plan débutant, i j'arrive deja à tenir 15 min' à une bonne allure sans marcher, je dois directement passer à la 10eme semaine du plan donc.

Je vais y aller lentement mais surement et je verrai bien où je me situe

regarde dans la case plan toute en haut il y a different plans de proposer

la douleur me fait penser a une periostite mais le mieux c'est de consulter