Alimentation avant mon 10KM

Bonour
je court un 10km dimanche debut de la course a 14h qui peut me conseile sur
mon dernier repas qui aura lieu a 10Hdu matin merci d'avance

Soit ton petit déjeuner classique, soit un repas pas trop lourd. Mais je te prends pas le tête ça n'a pas de réelle importance pour un 10 km! Tant que tu ne manges pas trop lourd et que tu évites tout ce que tu digéres mal.

merci
je pence a des pates et 2oeufs et un gel antioxydant avant le depart queque ten pence
jai fait 10semaie de ^program a 5seance part semaine je ne veut pas tout gache a cause d une mauvaise
alimentation tu voit

Un gel antioxydant? tu as croise des commerciaux de qualité! Sur un 10 rien besoin tu te dépouilles c'est tout.

ok non cet un mec de mon taf qui court pas mal qui m la conseil ca va vite un 10km et puis on verra bien
cet le 1er

Si tu as mangé correctement la veille, mange effectivement TOT et LEGER le midi. Privilégie plutôt un petit déjeuner sérieux.

Dans tout les cas : sucres lents mais surtout DIGESTE. Le principal risque étant d'avoir de mauvaises sensation (ou un gros point de côté) lié à la digestion.

Je n'ai couru qu'un 10k dans ma vie, il y a longtemps. Mais le coup du gel avant... je suis aussi septique. Plutôt un petit coup de sucre vers la mi-parcours (pas trop tard).