Courte présentation!

Bonjour ,

Alors je tenais à me présenter brièvement et vous dire un grand merci à l'équipe de ce site et aux internautes.
Je vais avoir 22ans, je suis étudiante en médecine et je suis une grande stressée.

Entre les partiels qui s'enchainent assez rapidement, les stages le matin, cours l'aprèm, les jours passent à une vitesse folle, et c'est pas toujours évident de rester zen et souriante et de conjuguer le sport avec les études.

J'ai passé mon enfance à faire de la natation, c'est le sport qui me correspond, mais seulement ce n'est pas toujours le plus facile parce que même en réduisant au maximum les temps de trajets pour aller à la piscine, cela me prenait toujours en gros 2h. Et je rentrais détendue certes, mais totalement lessivée, je n'étais plus capable de rien en rentrant.
Alors, quand j'ai fait un break le temps de la première année, et j'ai fais plusieurs tentatives de course à pied seule, sur les quais. Mais j'avais perdu en endurance, et seule, ma motivation ne tenait pas longtemps, même avec de la musique dans les oreilles, et comme j'étais vite essoufflée et en sueur, cela m'a un peu dégoutée de la course à pieds. Je regardais chaque coureur que je croisais en me demandant "mais comment font-ils?" "qu'est-ce qui leur plait dans ce sport?"

Et puis quand j'ai eu le concours, j'ai décidé de reprendre le sport, (la danse de salon et le rock acrobatique).
Mais voila plusieurs semaines où nous n'avons pas eu cours (neige, pas de transports en commun) et à l'approche des partiels, je sens le stress monter, et impossible de me concentrer. Il fallait que je fasse quelque chose, je tournais en rond sans cesse, j'avais du mal à m'endormir, à me lever, bref. Il m'a fallut presque une semaine voire une dizaine de jours à surfer sur internet pour voir ce que je pouvais faire pour me dépenser. Et de fil en aiguille, je suis tombée sur ce site, je l'ai épluché, j'y ai repensé le lendemain et le surlendemain, et je suis revenue sur mon idée de faire une autre tentative de course à pied, en y allant progressivement, parce que au moins, c'est accessible, ça ne coute rien, et si ça fait du bien aux autres, alors pourquoi pas moi?

Le déclic, c'était (hier) quand le cours de rock a été annulé par le prof parce qu'il avait des soucis personnels. J'avais attendu ce cours depuis des semaines, je ne me voyais pas rentrer chez moi avec toute cette énergie que je ne pouvais pas mettre dans les révisions. Alors je me suis lancée. J'ai enfilé une paire de basket, j'avais le schéma en tête (6*2' de course avec 1' de marche rapide entre deux), et, avec une copine aussi novice que moi en matière de course à pied, on s'est lancé. On a couru par séquences de 2' avec une minute d'intervalle pendant presque une heure. C'était un pur hasard, on c'était dit qu'on se tiendrait au plan de course, mais non. Le pire dans l'histoire, c'est que c'était beaucoup moins difficile que dans mes souvenirs. Ça l'était un peu au début, mais au bout de deux, trois fois, j'ai commencé à comprendre ce qui poussait les gens à courir. On s'est étirées en rentrant, j'ai dormi d'une traite sans difficultés, et j'y ai repensé toute la journée. Parce qu'à ma copine aussi ça lui avait plu, alors on avait décidé de remettre ça en fin de semaine et peut-être après, si affinité.

Tout ça pour dire que je voulais vous dire un grand MERCI, parce que sans vous, sans ça, sans ces exemples de planning de course pour débutant, je ne m'y serai pas remise, je n'aurai pas pu me vider la tête, bref, je serai vraiment passée à côté de quelque chose.

Je m'excuse du message un peu grand, mais je crois qu'il représente maintenant mon estime de moi et le sentiment de fierté que j'ai ressenti en rentrant hier.

J'en profite pour vous poser une question:
Auriez vous des conseils d'étirement à faire après une demi heure de course? Et d'échauffement avant?
Depuis de j'ai couru, j'ai une douleur à l'articulation de la hanche du côté gauche quand je tente de lever ma cuisse gauche. Cela me le faisait aussi en rentrant de deux de rock acro. Savez vous ce que je peux faire ou ce que j'ai mal fait pour avoir cette douleur assez handicapante?

A très bientôt j'espère, et merci encore.

Sacrée présentation, j'ai failli chialé.
ça fait plaisir de voir qqn prendre autant de plaisir à découvrir un sport.

Question étirement et douleur à la hanche, je suis en plein dedans.
Personnellement, cela pourrait venir du muscle psoas .

Je ressens surtout la douleur en levant la jambe tendue, ça devient même insupportable.

J'ai trouvé ça hier comme étirement, et c'est vrai que ça fait bien travaillé cet endroit.
entrainement-sportif.fr/etirement-psoas.htm

Du coup je me suis fait tous les étirements préconisé sur ce site :
entrainement-sportif.fr/etirement-course-pied.htm


En échauffement, je vais quelques mouvements pour dérouiller les articulations. Principalement jambes serrées, genoux semi fléchis, mains sur les genoux. Et je fais comme des cercles avec mes genoux pour les dérouiller.

Bonjour et bienvenue sur le forum.

En effet sacrée présentation, ça illustre assez bien le "dégout" que l'on peut avoir lors d'une première approche de la CaP (1ère approche bien souvent mal cadrée) et à la fois la satisfaction qu'on peut avoir quand c'est bien pratiqué et qu'on commence à trouver du plaisir à courir.

Malheureusement les articulations mettent un peu plus de temps à s'habituer. Il faut voir ce que tu as comme chaussures déjà, la CaP peut ne pas couter très cher mais avoir une bonne paire de chaussures (adaptée à la CaP) c'est quand même un vrai plus pour ne pas accentuer les choc au niveau des genoux en particulier.

Ensuite pour tes douleurs à la hanche, il faut voir si c'est un problème musculaire, articulaire ou autre. C'est toi la spécialiste en anatomie pour le coup
Si tu as le même genre de soucis en faisant autre chose que de la CaP, j'aurais tendance à dire que ça n'est peut être pas musculaire, à voir peut être chez un ostéo si il n'y a pas quelques os un peu de travers qui provoquent cette douleur.

En tout cas bon courage pour tes prochaines séances, commencer à 2 ça peut effectivement être un bon moyen pour garder la motivation, d'autant plus que les beaux jours arrivent !!!

edit : le lien fourni par pseudoblogeus est pas mal du tout !

Ça c'est du forum, quelle réactivité!

Merci à tous les deux pour les conseils; prochain coup, je tente les étirements du psoas. Ça ne peut pas faire de mal, et je serai fixée si c'est lui le traitre ou pas !

Soit la bienvenue ! Sacré présentation

Ca me rappel mes partiels (il y a longtemps...). Il m'est arrivé de faire de la pâtisserie pour me changer les idées. Ceci dit la pâte à choux n'a pas les mêmes effets sur l'organisme que la course à pied

Le forum est une vraie mine d'informations...
J'avais moi même un douleur/gène dans l'aine depuis quelques temps. J'ai donc essayé ce soir les étirements du muscle psoas et vu comme ça tirait et le soulagement apres la seance d'étirements... c'est à mon avis la cause de ma douleur!
Merci sego76 pour la question et pseudoblogeus pour la réponse et le lien explicatif!