Bonjour à tous

Bonjour à tous,
Je me présente rapidement.
J’ai 50 ans, sportif occasionnel, je pratiquais une fois par semaine piscine, vélo et un peut de footing.
Il y un an, je me suis mis à faire du footing plus régulièrement (2 à 3 fois par mois), des sorties qui ont atteint progressivement 45 minutes à 1 heures. En octobre 2012, je me suis inscrit au 10 km de Reims avec mes fils.
Une distance réalisée en 1h07, je ne cherchais pas à faire un chrono mais juste terminer mon premier 10 km ou j’ai réellement eu beaucoup de plaisir. Depuis j’ai pris gout à la course à pieds.
D’une sortie par semaine, je suis passé à deux sorties depuis janvier, chaque sortie entre 10 et 15 km à une allure de 6mn30 en moyenne.
Mon objectif est de participer au semi-marathon de Reims cette année

Bonjour pat, continue de prendre plaisir en courant. Les plans de ce site permettent une bonne préparation aux diverses courses. Tu as des plans semi marathon notamment ici www.conseils-courseapied.com/plans-entra...-marathon-12sem.html
Par contre c'est plutôt basé sur 3 séances par semaine. Quand lieu le semi de Reims? c'est en même temps que le marathon donc en automne? Dans ce cas tu peux passer progressivement à 3 séances d'ici le plan. Si ton emploi du temps te le permet.

Bonjour Rémi
Je pense en effet à passer à 3 entrainements par semaine à partir de cette semaine.
Les journées se rallongeant, j’aurai plus de possibilités de soir. C’est aussi pour cette raison que je me suis inscrit sur le site. A 3 sorties par semaine voir plus, j’aurai certainement des questions et besoin de votre aide et de votre expérience.