j'me présente!

bonjour tout le monde!

je m'apelle guilaume, j'ai 36ans.
me suis remis à la course à pied en septembre 2011 au départ pour perdre un peu de poid. puis je me suis pris au jeu et me suis lancé régulièrement des objectifs. j'ai pus notamment grace à un plan d'entrainement de votre site faire un semi marathon en juin dernier en 1h47!
je compte bien participer cette année à la route du louvre (marathon lille-lens) le 12 mai prochain. aussi avec un plan d'entrainement du site!
je compte sur vos conseil afin d'atteindre mes modeste objectif.
objectif n°1 finir le marathon
objectif n°2 aimerai bien m'approcher des 3h45

je me suis arreter de courir de nombreuse année, je courrais beaucoup lorsque j'avais 18-20ans.

voilà en gros ce que je pouvais dire sur moi!

Hello Guillaume et bienvenue sur le forum!!

Bienvenu sur le forum, Guillaume.
Assez bizarre ton record à 39 minutes sur 10 km et 1h47 sur semi. Celui sur 10 km date de quand ?

Bonjour guilaume

BIENVENUE sur le forum , je te souhaite de reussir dansRe les objectifs cite plus
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Bienvenue à toi, et bonne préparation pour le marathon.

Bonjour Guillaume, il y a récemment eu un sujet sur les conseils à donner avant un marathon tu pourras y trouver quelques éléments www.conseils-courseapied.com/forum/16-en...lleurs-conseils.html et en tout cas l'essentiel est pour moi de bien respecter son allure durant la première partie en évitant de dépasser les 82% de sa fcm même si on se sent très bien. La vraie difficulté commence en général à partir du 30ème là il faut commencer à se battre. COmme l'a dit joebar il faut absolument éviter de croire qu'en allant un peu plus vite que prévu au début (parce qu'on se sent bien) on se constitue un matelas de minutes d'avance. Elles disparaitront bien vite si on explose en cours de route.