Kilométrage des SL

Bonjour à tous

je me lance sur The Trail sur la distance de 85 km ( ma plus longue distance date du 1 décembre 2012, ROANNE-THIERS 57km et 9h00)
Comme vous le voyez je ne suis pas un étalon mais plutôt un poney...de 57 ans
Je me pose la question suivante: tous les plans estiment les SL en durée. Mais dans mon cas la sortie la plus longue que je ferai sera de 3h30 et 28 km. J'estime mettre 13h00 pour boucler les 85 km...
Or les meilleurs mettront sans doute 7/8h00. Leur sortie longue fera presque 45% de la distance alors que la mienne fera 30 % environ.

Dois je apporter un correctif aux durées des SL pour tenir compte de ce ratio défavorable

Merci à vous

pour ma part non . je garderai le temps prévu

Bonjour,
ton sujet aurait peut être été plus à sa place et surtout mieux trouvé par les trailer ici : www.conseils-courseapied.com/forum/17-entrainement-trail/
Augmenter excessivement la durée des Sl n'est normalement pas conseillé car ça amène plus de fatigue que d'avantages. 3h ça semble très bien. Sauf peut être si elles sont faites sur un mode très light genre rando. Mais je laisse les trailer répondre.