seances au seuil!!

Bonjour,

Je vous ecris ce message en vous demandant s'il est préférable de tenir compte de mes FC ou bien plutôt essayer de tenir la vitesse ou le temps au km que je voudrais obtenir ( en fonction de mon chrono espéré)?

mon chrono sur semi ( 1er en octobre 2012)est de 02h15 et je voudrais arriver à 2 h maxi càd 5 min 40 le km +-.

bien à vous.

Bonjour
A l'entrainement tu peux essayer de voir ce que donne en terme de Fc l'allure que tu comptes tenir pour le semi. A partir de là soit ça te semble tenable (par exemple sur un 3000m tu ne dépasses pas les 88%) soit ça ne l'est pas et tu revois ton objectif à la baisse.
Je ne sais si j'ai répondu à ta question.

La notion de seuil est toujours un peu floue, il n'y a pas un seuil mais trois et il faut tous les bosser.
Dans le cadre de ta prépa semi celui qui te permettra de te faire une idée de ton allure sera effectivement vers les 88% FCM comme le précise Rémi. Les autres se bossent vers 82% et 91/92% et il est bon d'en faire même dans le cadre d'une prépa semi
Bon entraînement