Combattre les douleurs musculaires

Très bonnes questions !
Je n'ai couru qu'à 5 reprises entre les 20km de Tours (fin septembre 2008) et le semi-marathon de Paris (début mars 2009). Ça fait léger, non pas à cause d'une blessure mais d'un manque de temps et de volonté à cette période. Auparavant, j'avais l'habitude de courir 2 à 3 fois par semaine depuis 2007, sans ressentir de douleurs.
Mes douleurs (supportables) se situent entre la cheville et le mollet, d'une manière parfaitement symétriques d'une jambe à l'autre. Ça part de l'intérieur pour remonter vers l'avant de la jambe et longer le mollet sur 3 ou 4 cm. D'après moi, ça vient du muscle qui n'a peut-être pas l'habitude d'être sollicité de cette manière car je m'attache à véritablement suivre le plan avec 3 sorties par semaine. Cela ne me semble pas très profond...
Peut-être que je m'étire mal, que trop de toxines s'y trouvent... ça reste supportable même si je considère qu'atténuer ce gêne ne serait pas un luxe superflue. Je ne suis pas spécialiste d'où cette question de savoir ce que vous me conseilleriez, entre pommade et chaussette de contention ?
Je reste à l'écoute !
@ bientôt
max

Je n'ai couru qu'à 5 reprises entre les 20km de Tours (fin septembre 2008) et le semi-marathon de Paris (début mars 2009).

Salut Max. Je pense qu'une bonne partie de la réponse est dans ta phrase.
En faisant ton semi de Paris sans entrainement, tu as créé une fatigue musculaire. Cela est normal car tu ne possédais aucun "foncier"
En enchainant immédiatement sur une préparation, tu n'as fait qu'ajouter une fatigue supplémentaire que ton organisme as du mal à assimiler. N'oublie pas que tu était quasi inactif il y a encore 5 semaines... Pour qu'un plan soit efficace, il faut l'aborder dans un bon état de fraicheur et surtout avoir bien récupéré de sa course précédente.
Maintenant concernant ta douleur, il s'agit soit de grosses courbatures ou de petites contractures. Une semaine de repos complet ou avec uniquement 2 à 3 footing trés cool de 45' maxi ne devrait pas te faire de mal, avant de reprendre le plan
Sinon j'ai été voir votre blog. Sympa:) . Ca respire la bonne humeur

gilles écrit:

Sinon j'ai été voir votre blog. Sympa:) . Ca respire la bonne humeur

bien vrai ça:laugh: , moi, je me suis marée comme une cinglée:woohoo: , il est génial !
bonne journée Max; ainsi qu'à tes Max Brothers:laugh: