Loup Gris

Bonjour à tous,

Je me prénomme Sandrine, mais je suis également connue sous le pseudo de Loup Gris, notamment dans le monde du chien.
Vous l'avez donc compris, je suis une passionnée de chiens, et j'élève en "familial" des chien-loup de Saarloos.
Mais je ne me contente pas de faire naître. J'ai actuellement 5 chiens à la maison (et un 6ème en copropriété qui vit en Bretagne).
Je les présente en expo de beauté et je pratique aussi avec eux diverses disciplines sportives : agility, obéissance rythmée (ou dog-dancing), canicross (c'est la discipline qui d'ailleurs m'a amené jusqu'à vous ).

Je ne suis pas une grande sportive, mais il me faut un minimum d'entretien physique pour pouvoir pratiquer.
En expo ce sont des courses à l'allure du chien (donc assez rapide avec les Saarloos) sur un ring de beauté (on tourne en rond !).
En agility c'est de la vitesse. il faut être rapide, mobile et les pivots sont nombreux.
En Obé Rythmée, c'est déjà plus calme mais nous nous devons d'être relativement souples et agiles.
Et le canicross. là vous l'aurez compris. Il nous faut une base de coureur de cross ou de trail.

J'ai déjà participé à plusieurs courses de canicross, mais sans réèl entraînement. Le plus souvent par manque de temps, de motivation aussi (je bosse en décalé et j'avoue que quand je me suis levée à 03h00 du matin, je n'ai plus trop de jus pour aller courir en fin d'après-midi). Résultat j'arrive toujours dernière (mais peu m'importe du moment que je me suis fait plaisir avec ma chienne )

Actuellement, Diepoldsau, la chienne avec qui je cours, est en "maternité". Elle s'occupe de sa portée, née il y 3 semaines, et ne sera donc dispo que début 2013 pour reprendre les entraînements avec moi.

En attendant, et parce qu'avec un ami j'ai fait un pari "un peu idiot mais pas tant que ça", je prépare le semi-marathon d'Annecy.
Je vous avoue que je ne sais pas trop où je vais...

Comme je ne suis dans aucun club d'athlé, que mon ami habite à 800 km de chez moi, je m'entraîne seule. Je cherchais une base d'entraînement sur le net et j'ai trouvé votre site. J'ai donc repris début octobre la course à pied (l'été à été dur physiquement) en suivant le plan d'entraînement "débuter-courir 30 minutes-2séances sur 6 semaines". Dès le début j'ai "corsé" l'affaire en allant courir tous les 2 jours. Je m'en sentais capable et j'avoue que j'y ai pris du plaisir. Le plan est progressif et le rythme que je me suis imposé me convient bien. En alternance, je fais une sortie VTT qui peut aller de 9 à 16 km. J'ajoute en outre des séances de gym, surtout du renforcement abdo-dorsaux (j'ai été en soin kiné de janvier à Juillet pour ça).

Aujourd'hui, j'ai terminé ce premier plan d'entraînement et je ne sais lequel mettre en intercalaire avant de débuter celui du semi marathon. J'hésite entre jogging, cross et trail. Je suis donc à la recherche de conseils et d'idées de votre part.

Il me semble important de vous préciser quelques points :
* J'habite dans le Haut-Doubs (secteur Pontarlier pour ceux qui connaissent la région) et qu'il n'y a rien de très plat...
* Je fais partie des gens qui pèsent lourd... ( )
* Lorsqu'il y a de la neige, il n'est pas toujours très facile d'aller courir ou même faire du VTT (trop dangereux !)
* Dès que ma chienne aura repris la patate je compte m'inscrire sur un ou 2 canicross histoire de me situer en course avant le semi d'Annecy...
* J'ai un cardiofréquencemètre POLAR mais j'avoue que j'ai du mal à comprendre les subtilités de cet engin...

Voilà. J'espère que ma présentation ne vous aura pas paru trop longue et que les éléments que j'y ai apporté pourront vous aider à me répondre.

Bonne journée.

Salut et bienvenue
Sympa ta présentation. Chacun trouve sa propre motivation pour courir, que ce soit pour perdre du poids, se vider la tête, suite à un pari à la c** ou pour suivre son chien
Avant de te lancer sur un semi, il serait bon que tu te testes sur un 10 km. Quand a lieu ton semi ?

Et aussi, une séance tous les 2 jours me paraît beaucoup quand on débute et que l'on est en surpoids. Gare à la blessure ! 2 séances de course par semaine + 1 sortie vélo ça me paraît plus raisonnable

Bonjour et bienvenue sur le site.

J'ai moi-même pratiqué un peu l'agility (1an et demi) avec ma chienne labrador. Elle avait la patate et l'envie mais c'est moi qui ne l'avait pas. C'est dommage elle avait de bonnes capacités.
Bref, entre temps j'ai découvert la càp et du coup elle court avec moi une fois par semaine.

+1 avec deru
Pour ta pratique de la càp 2 séance par semaine avec une séance vélo c'est déjà bien. (sinon gare à la blessure!)

Et essaies de préparer un 10km avec un plan finir un 10km en 2 séances/semaines.

Annecy c'est début avril il me semble donc cela te laisse 3 mois pour le préparer depuis début janvier. Donc prévois une coupure d'une semaine pour les fêtes avant de reprendre en janvier.

Merci de vos premiers conseils.

Le semi d'Annecy est le 21 avril 2013. Ca me laisse quasiment 4 mois pour le préparer.
J'ai eu au tel il y a quelques jours un collègue moniteur de sport (je suis flic... ) qui l'a fait l'an dernier et qui m'a dit qu'en débutant un entraînement sérieux en début d'année 2013, ce devrait être possible pour moi. (il me connait étant donné qu'il m'a déjà vu à "l'action" en stage). Ca rejoint donc ton conseil Amenhi

Je vais donc regarder pour un plan finir un 10km en 2 séances/semaines. Mais j'ai peur de m'ennuyer ! Non pas par la CAP en elle même mais les jours sans sport... J'ai la bougeotte malgré mon physique loin de celui d'un coureur de fond...
Il va falloir que je trouve quoi faire entre 2 séances de CAP et/ou de vélo...

De plus, courir dans les bois façon cross ou trail commence à me manquer...

Bonjour et Bienvenue à toi

Les jours ou tu t'ennuies, tu peux peut etre aller à la piscine (et puis peut etre qu'un jour tu auras un terre neuve )

Bonne préparation pour ton semi

Bienvenue à toi,

Effectivement un 10 km peut être pas mal pour se situer.
Si tu as peur de t'ennuyer à la rigueur rajoute une séance vélo (ou natation comme le suggère Rycker), du moment que tu restes sur un nombre raisonnable de séances en course à pied.
Bonne préparation.