Bender vous salue

Bonjour,

Je me présente : Bender. Ce n'est pas mon vrai nom mais chut, c'est un secret ! J'ai 41, mais ça par contre c'est exact. Mais ça change de temps en temps (chaque année en général).

Pas franchement sportif, j'ai fait un peu de cap il y a 15 ans, de manière intermittente. Je m’entrainait de manière "bête et méchante", ce qui m'a quand même permis de boucler un 10km en 46'53 (je visais sous les 45') pour ma seule participation en compétition (10 km de Strasbourg).

Après : on s'installe, on procrée, on mange des raclettes et profite des apéros, on ne fait plus de sport, emploi sédentaire et on prends pleins de kilos. Bref, la vie normale

En août je me suis mis au régime et surtout au Roller (orienté balades, je en suis pas un casse cou !), et j'ai vraiment très vite accroché, les sorties ont été de plus en plus rapides, plus longues, et en un mois boucler plus de 20km n'était plus un problème (mais bien claqué quand même la première fois ). Bref, le plaisir de la balade et de l'exercice d'endurance.

Avec les feuilles mortes, l'humidité, et l'obscurité l'automne ne se prêtant plus à la pratique du roller en dehors des zones urbaines j'ai suspendu et repris la course à pied. Difficilement à cause d'un genoux devenant douloureux. J'ai racheté des chaussures, et réduis les distances (3 km, puis 4km à 12km/h environ) le temps que ça disparaisse.

Début novembre je comprends que je suis foutu. J'ai été re-contaminé par le virus. J'achète "La course à pied pour les nuls", me documente un peu pour repartir sur de bonnes bases. J'achète un cardio très simple. Et là comme à peu près tout le monde c'est l'incompréhension totale ! Rapidement je découvre que c'est normal, que presque tout le monde est aussi surpris que moi au début, que courir en EF c'est TRES LENT. Il a fallu aussi déterminer la FCMax correctement (au moins s'en approcher).

J'en suis au stade de courir en EF pour bien m'y habituer ayant toujours eu l'habitude de courir +/- à ce que vous appelez "AS10". J'ai encore du mal à rester sous les 75%, mais ça vient, simple question de pratique et de concentration.

Mes objectifs ? Bonne question. Initialement courir un 10km au printemps avec un bon chrono, mais surtout conserver la ligne et la forme en période hivernale. Mais là je ne sais plus trop à force de courir comme un escargot chaque soir, pourquoi pas une semi (sans objectif de temps). Bref, pas de prise de tête, insister sur l'EF, commencer du fractionné dès que possible (rapidement), progresser en se faisant plaisir, et après on verra.

Divers sites m'ont aidés dans mes recherches, celui-ci ainsi que le contenu de son forum m’ont permit de rapidement y voir plus clair dans l'usage d'un cardio, d'approfondir divers points. Il y a finalement assez d'information pour qu'un (re-)débutant comme moi s'en sorte sans avoir jusqu'à présent eu besoin de poser la moindre question.

Le mot de la fin de cette trop longue présentation sera donc... MERCI !

Bonjour et bienvenue à toi !
en voilà une belle présentation ! et en plus tu as l'air d'avoir déjà saisi l'essentiel de la pratique de la CàP dans de bonnes conditions !
si malgré tout tu as des questions n'hésite pas, comme tu l'as vu il y aura toujours une âme charitable pour te répondre

à bientôt sur le forum !
ps : j adore ton pseudo !!

Bonjour et bienvenue

On est nombreux à avoir le même parcours

Après : on s'installe, on procrée, on mange des raclettes et profite des apéros, on ne fait plus de sport, emploi sédentaire et on prends pleins de kilos. Bref, la vie normale

Présentation très originale et sympathique a lire

Salut bender (j'hésite sur la prononciation... )
Merci pour la présentation et bravo pour avoir non seulement commencé la càp, mais en plus compris les principes de base.
Bon entraînement

Merci pour l'accueil

bienvenue sur le site Bender