conseil plan d'entrainement

Bonjour,

Je cours depuis maintenant 2 ans et fait le 10 km en 57 min et le semi en 2h15. Je voudrais ameliorer mes temps.
Quel type de plan d'entrainement pouvez vous me conseiller.

Merci

Bonjour franky_59,
Tu n'es donc plus un débutant, je ne peux que te conseiller les plans d'entrainement du site. Dans ton cas, peut -être faire de la VMA?

si ta prochaine course est un 10km va plutot voir les plan 10km du site si tu vise un semi va plutot vers les plans semi

je viens de voir sur ton profil que tu court deux fois par semaine. sur le site dans CARNETS TU CHERCHE PLANS A TELECHARGER et la des plans pour 2séances semaine sont prêt pour te guider Maintenant si tu veux réellement progresser 3 séances me semble plus adaptées que 2 Allez quelque soit ton choix je te souhaite de t'amuser

Effectivement, si tu veux progresser il te faut au minimum 3 séances/sem en variant les séances : 1 EF, 1 fractionné, 1 SL. Comme déjà dit, va voir les plans du site, tu trouveras forcément ton bonheur

+1 avec deru c'est exactement ce que je fais + une sortie piscine par semaine