technique de course

Bonjour à tous,
j'ai une question à vous poser (je sais, c'est un détail):
au niveau des mains, faut-il mieux être totalement relâché ou avoir la main fermée mais non serrée avec le pouce posé sur les autres doigts?
Merci d'avance.

Il ne faut surtout pas avoir les mains fermées et serrées. Garde les mains légèrement entre-ouvertes. Le poignet doit rester "souple" sans plus

C'est marrant ce soir en courant sur la voie verte à Caluire j'ai eu ce conseil d'un coureur qui fractionnait 100m rapide, 100m lent :
Ouvrez les mains sinon vous crispez le dos et vous gênez la respiration.
Je ne rendais pas compte que je courrais les poings fermés:huh: , je vais surveiller ça !:

Observe bien les mains des champions.
Sur 100m elles sont grandes ouvertes. Mais les sprinteurs "tirent" beaucoup sur les bras.
En demi fond et en fond, on a souvent les mains entre-ouvertes. Il ne faut pas crisper le haut du corps

D'autres idées reçues :
Monter les poings vers les épaules en montant une côte ?
Profiter d'une descente pour récupérer en laissant tomber ses bras ?
Tendre fortement les bras, mains et doigts pour faire disparaître un point de côté ?
Techniques recommandées ou pas ? vraies ou fausses ?

Monter les poings vers les épaules en montant une côte ?

En cote , il est bon de "tirer" davantage sur les bras. Donc garder les mains prés des épaules est à proscrire

Profiter d'une descente pour récupérer en laissant tomber ses bras ?

Oui on peut profiter d'une descente pour décontracter quelques secondes les bras et les épaules.

Tendre fortement les bras, mains et doigts pour faire disparaître un point de côté ?

une idée reçue ou une "légende".