reprise course à pied

Bonjour à tous et à toutes.

Je me présente Laurent, 34 ans a pratiqué la course à pied pendant plus de 07 ans (arret en 2009) et je veux reprendre la course.
Alors ma question est : quel type de séance dois je effectuer pour retrouver mon niveau d'antent ?
merci de vos réponses

Salut à toi.

Vas progressivement au départ.
Tu trouveras dans la catégorie "plan" des entrainements pour chaque niveau.
Si tu as un passé de coureur, peut etre pas la peine de reprendre de zero.
Mais de l'endurance fondamentale (aisance respiratoire) est à faire pour bien reprendre.

Salut

Tout pareil que dede !!
Je vois dans ton profil que tu indiques 4 entrainements par semaine. Je suppose que c'est ce que tu faisais quand tu courais ?
Car il vaut mieux reprendre par 2 ou 3 entrainements , les tendons et tout le reste ne seraient pas trop content sinon il faut les réhabituer...

Bonne reprise

Bienvenue!

Je suis d'accord avec ce qui a été dit. Peut être commencer avec 2*30' et progressivement monter à 3*45' (en EF bien sûr) par semaine. Après, faire un peu de changement d'allure avant de prendre un plan "finir" me semble important.

Bon entrainement!

Bonjour et merci pour vos réponses.
J'ai repris avec vos conseils mais hier me trompant de sentiers au lieu de faire 45 mn eh ben j'ai fait....01h30 :blink:c 'est passé, Ce matin au réveil par contre les genoux me rappels à l'ordre. La douleur n'est pas intense, ne m'empéche pas de marcher mais je la sens un peu plus en montant les escaliers; Est ce le fameux symdrome de l'essui glace ?
Bonne journée à tous

Passer de 0 ou quasi à 1h30 c'est un peu normal que le corps se rappelle à toi...

Pas d'affolement, vas y doucement, ne cours pas sur la fatigue, si tu ne te sens pas bien, reste chez toi et fait ta séance le lendemain...