douleur au tendon d'achile

ben pour l'instant c'est repos et kiné ... mais j'ai pas l’impression que ça avance .... même en marchant je ressent la douleur ...
- j'ai pris pendant une semaine des anti-inflamatoires mais j'en suis pas convaincu !
je vais peut être me tourner vers votre solution ...;
il y à également le fait que je suis un grand buveur de lait ... qu'en pensez vous
cordialement

Pour moi :
- décharger le travail du tendon au quotidien par une talonette (d'au moins 3/4cm, plus si possible)
- glacage après entrainement (10 min) puis un peu d'eau chaude puis glacage .....
- pas d'antiinflammatoire, sauf de façon très ponctuelle genre 1 nuit sous cellofrais, au plus 2 nuits



quand tout ça c'est bon on ma recommandé stanish mais j'avoue ne l'avoir jamais fait par fainéantise
Je dirai au minimum des étirements très doux au quotidien , pour "rallonger"un peu le tendon.

Je te souhaite une bonne récup

sté écrit:

Pour moi :

- glacage après entrainement (10 min) puis un peu d'eau chaude puis glacage .....

A propos du glaçage, j'utilise un pot de yaourt que je mets au congélo... et je m'en sers pour masser la zone. Je trouve cela plus efficace que de laisser une poche de glace pendant un petit moment

bonjour tout le monde ,
alors résultat des courses
- arrêt complet sur 10 jours
- 5 jours d'anti - inflammatoires
- 5 séances de kiné ( étirement du talon ...)
- beaucoup d'étirement à la maison ( avec du stanich )

et puis ça repart doucement !
merci pour avoir partagé vos propre expériences !