Un vieux nouveau

Bonjour à tous
A 58 ans, j'ai décidé d'arrêter le vélo qui me prenait trop de temps pour m'entraîner et avec lequel j'avais pratiquement tout fait.
Je me suis mis à la CAP fin janvier et après plusieurs footing et pas mal de courbatures, j'arrive maintenant à courir de 1 à 2 h sans trop de difficultés.
Par contre mon enthousiasme m'a valu un beau claquage d'un ischio de la cuisse gauche qui m'a obligé à arrêter pour le moment.
J'ai une FCM maxi de 178 bpm et53 au repos.
Je n'ai pas calulé ma VMA mais d'après mon compteur ma vitesse maxi mesurée a été de plus de 13 km/h.
Il me faut maintenant m'acheter une bonne paire de chaussures mais je ne sais pas laquelle choisr.
Mon objectif est de faire un semi en 1h50 mn et tenter un marathon seul sans pression pour cette année.
J'ai parcouru pas mal ce forum et d'autres avant de m' inscrire et j'y ai trouvé, sur celui-ci beaucoup d'infos intéressantes et un esprit de partage très convivial.
Je courre pour l'instant près d'Orléans, le long du canal et de la Loire, superbe mais je vais bientôt partir à Lure région que je ne connais pas. Si certains la connaissent, merci de me donner des endroits sympas pour aller y courir.
Bonnes sorties à tous.

Clanel70 écrit:

J'ai parcouru pas mal ce forum et d'autres avant de m' inscrire et j'y ai trouvé, sur celui-ci beaucoup d'infos intéressantes et un esprit de partage très convivial..

Bonjour et bienvenue vieux nouveau.
En t'arrêtant sur ce forum, tu as fait le bon choix. Encore un qui va devenir accroc de la CAP, c'est de la drogue ce truc.

chausse les runnings et bienvenu sur le site.
@+

Bonjour, et bienvenue parmi nous;)

Bonjour Jacques
Soit le bienvenu

Mon objectif est de faire un semi en 1h50 mn et tenter un marathon seul sans pression pour cette année.

Pour moi, il serait plus raisonnable de rester sur des semi dans un premier temps et d'envisager le marathon pour fin 2010. Il faut respecter une certaine progressivité et ne pas griller les étapes
A ton niveau, je pense que les séances de VMA ne sont pas la priorité.
Je te conseille plus de t'inspirer fortement du plan d'entrainement suivant:
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...-marathon-12sem.html

Bonjour Gilles
D'abord, merci pour tes conseils. J'ai lu avec attention le plan que tu me conseilles.
Pour être plus précis, je viens de quitter le vélo où j'avais un niveau cyclosportif, disons dans la moyenne. J'étais suivi par un coach qui m'avait préparé un plan d'entraînement adapté à mes capacités et ma charge de travail professionnel. J'ai donc des capacités physiologiques d'endurance bien développé (participation à la marmotte. 175 km avec 5000 m de dénivelé avec final a l'Alpe d'huez après avoir grimpé, croix de fer, télégraphe et galibier. Puis 5 fois la montée du Ventoux par bédoin de suite etc...). Je faisais aussi des séances de PMA et fractionné.
Ceci pour te dire que depuis que je note mes sorties (18 février) j'ai fait 151 km à 8,5 km/h de moy. Ça n'est pas forcément significatif de quoique ce soit mais c'est pour te donner une idée.
Après des débuts difficiles (courbatures, douleurs lombaires), je me suis régalé à faire des longues distances (aucune sorties de moins de 10 km). C'est ce qui me plaît, cette espèce d'hypnose dans l'effort et dans la nature, j'aimerais que ça dure longtemps.
Mon objectif est, maintenant que je suis en préretraite, de courir pour le plaisir et longtemps (un peu comme forrest gum:lol:) . Participer à des compétitions serait juste pour rencontrer d'autres coureurs, pour se mélanger aux autres, tchatcher, le côté ambiance comme dans les cyclosportives mais je sais aussi qu'à mon âge je peux améliorer la qualité de ma course, un peu mes perf mais peu mes données physiologiques.
Donc quand j'ai lu le plan, je me suis senti frustré par le peu de temps passé à courir.
Ceci dit, je crois que je vais diminuer un peu car samedi dernier, je me suis fait un claquage d'un ischio de la cuisse gauche alors que j'étais en endurance, j'ai fait une marche le lendemain sans douleur mais impossible de courir et depuis j'ai arrêté . Surement dûe à une surcharge de sorties. Qu'en penses-tu?
Voilà, j'espère ne pas avoir été trop long et j'aimerais un plan qui me permettrait de faire des sorties d'au moins 1 h30/1h45 mini, pour le plaisir d'être dans la nature (mes sorties vélo ne faisaient jamais moins de 2 h et 4/5 h le samedi et/ou le dimanche.
En tout cas félicitations pour l'intelligence, la fonctionnalité, la richesse d'informations de ce site.
Merci aux messages de bienvenue et au plaisir de vous lire.
PS; j'hésite, pour mes chaussures entre l'Asics kinesei et l'Adidas supernova glide. Est-ce un bon choix où as-tu d'utres idées