Bonjour les coureurs !

Hello ! Voila un ptit moment que je parcours les différents post de ce forum et je me décide enfin à poster un message (mieux vaut tard...).

Je me présente donc, je m'appelle Fred, 36 ans, 1,76m et 81 kg. Plutôt grassouillet dans l'ensemble quoi ! En 2008 j'ai subit une opération du coeur (en cause un souffle au coeur), bref tout c'est bien passé sauf que mes pulsations atteignait les 90-100 au repos, pas génial génial . Du coup après quelques années, je me suis enfin décidé à stopper la clope (10-15/j) et à faire du sport (décidément je suis long à la détente ! héhé).

Clope stoppée avec succes en fevrier et 1er footing dans la foulée....

Là c'est la drame, pas sportif pour un sous, je tenais à peine 1m30 en course, mal partout, plus super motivé, la loose !
Du coup en lisant les articles de ce site je suis tombé sur le plan débutant que j'ai tenté tant bien que mal de suivre.

Résultat, aujourd'hui, je cours (certes trèèès lentement et à mon rythme) mes 30 minutes, 3 fois par semaine. En attendant d'atteindre les 45' et pourquoi pas de perdre du poids en prime d'augmenter mon endurance. Et mes pulses vont nettement mieux également.

Voila après ce pavé, je m'arrête là (mais pas de courir !) et je vous dit merci pour vos conseils avisés !

Bienvenue et bravo pour l'arrêt de la cigarette (c'est une très belle victoire sur soi).
Pour l'allure, très lente, ne t'inquiète pas, c'est normal (voire bien, car tu ne te mets pas dans le rouge, ce qui est inefficace et propice à la blessure).

N'hésite pas à poser tes questions, il y aura toujours quelqu'un pour te répondre.
(ceci dit, l'outil "recherche avancé" est très pratique pour éviter les doublons, triplons, quadruplons, et caeterons)

Bon entrainement!

Bravo et félicitations.

Moi je me rappelle qd j' ai éteint ma dernière clop, après chaque entrainement j'avais l'impression que mes poumons se défripaient. (sinon pour calmer les envies je sucais des bonbons "stoptou"au reglisse c'est suffisamment fort pour couper l'envie... mais je ne sais pas si pour ton coeur le reglisse est recommandé. le menthol sinon ou la menthe tres forte

Sinon si tu parcours les fils tu t'es aperçu qu'on est tous très fier de ne pas courir vite, et que petit à petit la tortue dépasse l'escargot.
Même si on aimerait bien faire le garenne et aire la aux renards.

Bonne continuations

RoadRunnerArNaoned écrit:

... mais je ne sais pas si pour ton coeur le reglisse est recommandé. le menthol sinon ou la menthe tres forte

Sinon si tu parcours les fils tu t'es aperçu qu'on est tous très fier de ne pas courir vite, et que petit à petit la tortue dépasse l'escargot.
Même si on aimerait bien faire le garenne et aire la aux renards.

Bonne continuations

Merci à vous pour vos réponses En fait il n'y a rien de non recommandé pour mon coeur, je n'ai absolument plus aucun symptome maintenant que je suis passé sur le billard

Oui c'est grace à ce forum que j'ai vu que courir moins vite était mieux pour l'endurance. En fait je me suis aperçu que comme beaucoup de gens je n'y connaissais rien en course à pied et que se lancer juste avec une paire de chaussures pourries ne suffisait pas.

Salut et bienvenue !
Bravo pour t'être mis à courir et pour avoir arrêté la clope

Salut et bienvenue à toi sur ce super site !!!
bravo aussi pour l’arrêt de la cigarette et la reprise du sport, tu dois te sentir tellement mieux physiquement maintenant !!
et comme le dit Acera, n'hésite pas à poser toutes les questions qui te trottent dans la tête, tu trouveras toujours quelqu'un pour y répondre !
Bonne course !!!!