Entrainement Trail 60km

Bonjour,
je voudrais me lancer dans le Kepler Challenge. C'est un trail de 60km avec 1500m de denivele positif. C'est debut decembre dc j'ai du temps devant moi. Je recherche un programme d'entrainement fiable avant de mener a bien cette course. J'ai deja couru qqs semi-marathons (1h42 et 1h39 pour les deux derniers) et un trail de 27km et denivele 500+ en 2h52.
Je table sur les 7h pour le kepler challenge mais j'avoue que je suis un peu dans le flou pour estimer mon temps. Si ca peut aider, ma VMAmax est d'environ 15km/h.
Merci pour votre aide. Johann

Bonjour johann
Avant ton trail début decembre as tu des objectifs intermediaires?
Combien de séances d'entrainement par semaine?
Sinon je vais créer un forum entrainement trail. Une fois mis en place, je bascule ton sujet dessus

Non pas d'objectif intermediaire.
Je voudrais courir 4 ou 5 fois/semaine.
Merci

Bonjour,
Pour n'importe quelle distance, il te faudra :
- varier les allures
- respecter les temps de repos
- privilégier la qualité à la quantité.
En tout état de cause, il faut acquérir une bonne VMA, c'est la partie souffrance. Les autres allures ne sont que du bonheur.
Je pense que tu trouveras ton bonheur sur ce site qui me semble trés complet.
Attention aux blessures...
Bon courage.