Nouvelle, tout débutante

Bonjour à tous

ça me fait bizarre à moi d'être ici, vu que j'ai toujours detesté courir, incapable de trouver mon souffle au bout de 5 mn

puis à force d'entendre dire "mais courir, ça s'apprend !", je me suis dit pourquoi pas et j'ai trouvé des plans d'entrainement pour débutants qui alternent courses lentes et marche

j'ai testé sur 2 séances et même si je suis pour le moment un petit escargot, j'ai adoré et aucun soucis de souffle puisque je récupère bien avec le temps de marche

sinon je me suis pas présentée, j'ai 31 ans, vis à Nice, suis maman de 2 enfants et fais peu de sport (un peu de natation) mais ai décidé de me reprendre en main avec régime suivi par une dieteticienne

voili voilou !

Salut charlotte-aux-fraises (miam miam )
Effectivement, courir ça s'apprend. Inutile de vouloir bouriner au début. Ton approche est la bonne, tu feras rapidement des progrès même si au début tu as l'impression de te traîner.

Bienvenue parmi nous !

Bienvenue chez nous!

Le plan débutant est vraiment bien construit, tu peux le suivre sans trop te poser de questions, les progrès vont vite arriver.
Le maitre mot : progressivité.

Au plaisir de te lire. Bonne entrainement!

merci

en fait je n'utilise pas le plan de ce site mais celui de mon appli iphone 321 run, qui a l'air bien fait aussi

j'en suis a ma 3eme seance et pour le moment ça roule !

Il ressemble à quoi ton plan? sur combien de semaine, combien de séances par semaine, quelles durées, etc?
bonne soirée.

alors pour objectif de courir 30 mns (ça doit vous faire rire mais pour moi ce serait deja enorme lol)

plan sur 18 séances

exemples de seances:

S1: courses lentes 60 sec / marche 90 sec pdt 20 mn

S2: courses lentes 40 sec / marche 20 sec pdt 30 mn

S3: courses lentes 45 sec / marche 15 sec pdt 20 mn

etc...