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Bonjour tout le monde
Nouveau venu dans la course à pied ( depuis janvier 2012 ) et courant 3 fois par semaine depuis 5 semaines ,j'aimerai savoir quoi faire pour suivre un plan et effectuer un 10km au mois d'octobre ( et pourquoi pas avant ) en moins d'une heure .
Je ne connais encore pas ma VMA pour l'instant et hier j'ai effectué une sortie d'une heure et 5minutes pour faire 10kms .
Faut il privilégier l'entrainement au seuil ou travailler la VMA ?
Merci de vos réponses

Bienvenue.
Pour un objectif de moins d'une heure (sachant que pour la première course, on n'a pas vraiment d'objectif chrono...) et vu tes 1h05' sur 10km, un plan structuré te sera plus bénéfique qu'autres choses. Je te conseillerais un plan "finir un 10km" (8 ou 10 semaines) à deux ou trois sorties hebdomadaires (voir dans la rubrique plan 10km). Si tu n'as pas fait de changement d'allures auparavant, avant de débuter ton plan, il serait intéressant de s'initier au travail à 80-85% ( en s'inspirant de ça par exemple) .
Bon entrainement!

merci beaucoup