evoultion chrono sur semi-marathon

Bonjour tout le monde,
Je suis assez novice en course a pied et j'ai fait mon premier semi-marathon dimanche. Objectif: moins d'1h50, et j'ai fait 1H49'59... on peut dire que c'était juste...
Je voulais savoir si d'après vous, ça semble possible et réalisable d'avoir comme objectif pour l'année prochaine de 1H45 pour le semi de 2013. J'ai l'impression que ça fait beaucoup de progrès à faire en 1 an... est ce que c'est trop utopiste?
Je précise que ma première grande course était les 20 km de Paris en octobre où j'ai fait 1H48.. ( j'ai donc déjà progressé en vitesse entre les 2)
D'autre part, mon GPS me dit que j'ai couru 21,5 km au lieu de 21,1... je me dis qu'en suivant mieux la ligne bleue ( si c'est possible dans la cohue) je peux gagner un peu de temps aussi?
Voila, merci pour vos réponses et vos conseils pour réussir a faite 1h45 l'année prochaine

Salut,
Gagner 5 min sur semi en un an, c'est tout à fait possible. Surtout que tu débutes et que donc ta marge de progression est encore assez importante.
Mais pour cela il faut évidemment un entraînement régulier (3 séances/sem au min.) et surtout, varier le contenu des séances : EF, fractionné, séances au seuil, etc.
Sinon moins de 1h50 pour un premier semi c'est pas mal du tout

Deru ayant fait toute la synthèse de ce qu'il y avait à dire, je te souhaite simplement la bienvenue et te félicite pour ton objectif tenu à la seconde près... C'est de bon augure pour la suite !

gatoune écrit:

mon GPS me dit que j'ai couru 21,5 km au lieu de 21,1... je me dis qu'en suivant mieux la ligne bleue ( si c'est possible dans la cohue) je peux gagner un peu de temps aussi?
Voila, merci pour vos réponses et vos conseils pour réussir a faite 1h45 l'année prochaine

+2 avec ce que Deru et Atom te conseillent .

Pour le GPS, c'est tout a fait normal que tu ne trouves pas PIL POIL 21.1kms,

Je participais à cette course également, il m'indique 21.32kms à ma montre FR305 , et à ma femme FR305 également, 21.28kms.

il y a une marge d'erreur pas significative mais tout de même une erreur en % j'ai 220mètres de plus et ma femme 180mètres...une marge d'erreur de 1.03% pour moi.

Ce qui faut savoir, avec les immeubles, une ville, tunnels etc etc etc les virages...on s'aperçoit sur un tracé sur Google map que tu cours dans des immeubles ... et c'est pour cela que je dis qu'il FAUT BASCULER en MODE MANUEL pour LAPER à chaque Kilo !

sinon tu te dis, je fais du 5' au kilo.... tu laisses ton GPS te guider, il t'informe automatiquement sur la première borne 5'10, tu te dis je suis en retard sur mon temps que je prévois.... alors que réellement tu as fais peut être 1020m ou 992 mètres.... pour te dire en fait que tu es sois à 5'02 ou 4'58" je n'ai pas envi de calculer là lol c le tout de comprendre.

Sur le marathon de Paris il y a 1.8% d'erreur, plus de 800 mètres d'écart, donc quelqu'un de "carré" comme moi ou tout simplement une "élite" qui veut faire 2h03... s'il se fie à sa montre il peut faire 2h05 sans problème !

CQFD comme dit SEB35 !

Merci pour vos réponses!
Je pars donc motivée pour l'année prochaine!