Bonjour du midi

du midi pyrénéen évidemment
Bonjour à tous,
petite présentation de moi-même :
- 31 ans, je vis maritalement avec ma compagne et ma fille de 19 mois dans la ville rose.
- 1,82 pour 91 kg en début d'année, j'ai décidé de reprendre la course de fond pour faire fondre mon surplus adipeux après des conditions physiques lamentables (difficile de faire 3 kilomètres la première semaine), le vent, la neige, j'arrive aisément à enchainer 3 à 4 séance de 45' à 1heure.
- plus jeune, il y a 14 ans, je faisais 22-23' pour 5km, 12 km en heure, là je tourne à 9-10km en 1 heure, dur de reprendre ou de vieillir (rayer la mention inutile). J'ai repris il y a 4 ans durant 2-3 mois, je courrais facilement 1 heure-1h20 sans connaitre exactement la distance parcourue.
Mon objectif, peut-être un peu ambitieux, est de finir le semi-marathon d'Albi le dernier WE d'avril, et ca colle parfaitement à un entrainement en 12 semaines que Gilles a conçu. Je vais tenter de m'y tenir, en espérant terminer les 21km.
Par contre, je n'ai pas les finances pour le moment pour me payer un Forerunner 50, j'espère que ca ne m'handicapera pas trop pour l'entrainement.
Je me devais de m'inscrire par respect au plan d'entrainement de Gilles et vous tenir informer. Je pense que c'est un excellent moyen de motivation.
Tous les conseils sont évidemment les bienvenus
Bisous à tous

bienvenu a toi et bien sur que tu seras soutenu tout le long de ton parcours mais je pense que Gilles va te conseiller de d'abord te tester sur 10km avant de te lancer sur semi...
@+

Salut fred

Dimanche, j'ai couru 10km en 1h05

ohhhhh Toulouse, ah la ville de Nougaro:) , salut à toi et bienvenu !

Bienvenue parmi nous:woohoo:
bon courage

Bonjour MahU
Tout d'abord soit le bienvenu parmi nous

J'espère que ca ne m'handicapera pas trop pour l'entrainement.

Pour ce qui est de la gestion des allures de travail à respecter par sur ces principes:
70-75%FCM= aisance respiratoire totale
80-85%FCM= possible de discuter mais par intermittence
90%FCM= footing assez rapide sans se mettre dans le "rouge", le souffle s'entend mais on garde une certaine aisance et confort dans l'allure
avec ça tu vas pouvoir attendre tranquillement que tu sois en mesure d' acquérir un cardio afin d'être encore plus précis dans tes allures de travail