Modification VMA...

Salut à tous,
Je suis depuis peu sur ce site qui me guide dans une meilleure préparation de mes marathons.
A la suite de mon message de "Bonjour à tous" initial, AtomHeart m'avait fait la remarque que, à la vue de mes performances, ma VMA devait être de 16; ce qui m'a pas mal turlupiné!
Avant, si je savais vaguement ce qu'était les notions de FCM et VMA, je ne m'en servais pas dans les entrainements faits "au felling". A la suite de l'acquisition d'un électrocardio, j'ai cherché à mieux maitriser ce genre de paramètres pour des entrainements adaptés.
J'avais trouvé une approche pour trouver VMA : courir 4mns, à fond mais pas trop pour finir crevé mais pas en apnée, idéalement en progressif etc... Ce que j'avais fait mais après une belle séance déjà et j'avais parcouru 850m (à la louche) soit 12,6km/h de VMA.
La remarque d'AtomHeart m'a incité à faire un test un peu plus poussé : je me suis donc fait une séance de 2 x 12 x 30''/30'' et R=3' en, me mesurant 133m. (distance à couvrir en 30 secondes pour 16km/h VMA proposée par AtomHeart). Et j'ai fini cette séance relativement en forme (pas prêt pour une nuit de noces mais pas à l'agonie) ce qui m'a permis de modifier mon profil et de mieux adapter mes séances.
Donc, ce petit message pour expliquer qu'il ne faut pas manquer de questionner les éléments de profil qu'on peut croire exact : sans la remarque d'AtomHeart, que je remercie au passage, je serais resté sur mes 12,6km/h, n'aurais donc pas eu un entrainement top adapté (dommage) et en tous les cas, je n'aurais pas trop poussé la machine.

Allez, bonne course.
A bientôt

Chrifran

PS : Aucune idée de comment AtomHeart a pondu le chiffre de VMA 16 à la vue des quelques marathons que j'ai effectués mais c'est très bien => Je vais suivre les séances de VMA pour voir si c'est la bonne valeur (mais mon objectif n'est pas de performer en VMA); et là, je crois que je suis proche de la réalité!

Chrifran écrit:

PS : Aucune idée de comment AtomHeart a pondu le chiffre de VMA 16 à la vue des quelques marathons que j'ai effectués mais c'est très bien => Je vais suivre les séances de VMA pour voir si c'est la bonne valeur (mais mon objectif n'est pas de performer en VMA); et là, je crois que je suis proche de la réalité!

Il y a sur le site un logiciel qui permet de calculer la VMA en fonction des résultats de courses

www.conseils-courseapied.com/divers-cour...r-sa-vma-allure.html