Bonjour à tous

Bonjour à tous les vaillants de la CAP!
Je viens de m'inscrire sur ce site pour "professionnaliser" ma préparation en vue de mon 6ème marathon (Albi le 29/04/2012).
J'en fais 2/an avec des performances variables selon... Le sérieux de ma préparation (tant physique : le foncier etc...; que psy : tension boulot donc, trop de cigarettes la veille du jour J (je sais, il faudrait que j’arrête!)
Bref, ça a donné : 3h47 - Paris (avril 2009) / 4h17 - Montauban (mars 2010) / 3h31 - Toulouse (Octobre 2010) / 3h37 - Barcelone (mars 2011) / 4h37 - Lyon (rentrée 2011).
Pour 2012, j'ai planifié Albi donc fin Avril et peut-être Montpellier pour la rentrée de Sept./Oct.
Objectifs affichés : TOUT EN PRENANT DU PLAISIR, passer sous les 3h30 - Un 3h15 me ferait super plaisir...

Donc, j'attaque sérieusement maintenant et cherche d'ailleurs des fiches de PPG : je n'en trouve pas sur le site : il y a cela quelque part ou seulement les descriptifs généraux et on adapte (?).

A bientôt

PS : A oui, je fête mes 40 balais en Avril, suis dans le Tarn&Garonne (82), papa de 2 enfants (avec mon épouse, mes plus fidèles supporters y compris pour le stages de pasta quand l'échéance approche)

François

Bienvenue François,

Tu affiches déjà un beau palmarès avec des chronos fort enviables sur marathon (juste à ce sujet, j'ai vu dans ton profil que tu indiques une VMA de 12,6... Vu tes performances, celle-ci doit être d'au moins 16. )

Si tu souhaites faire de la PPG, tu peux t'inspirer de cette vidéo : www.conseils-courseapied.com/video-marat...ysique-generale.html

Je te souhaite une bonne préparation pour ton marathon-anniversaire d'Albi.

Chrifran écrit:

Un 3h15 me ferait super plaisir...

A beaucoup d'entre nous également

Bon courage.

Salut et bienvenue sur ce site
Pas de problème pour faire moins que 3h30 si tu suis bien les plans du site
Par contre pour les 3h15 va falloir définitivement arrêter la clope, et pas seulement la veille de la course

Bienvenu et bonne chance dans la quête des 3H15!

Bienvenue et bon courage pour la préparation de ton marathon.