Présentation

Bonjour à toutes et à tous.

Je me présente, je m'appelle Freddy 46 ans réside près de Lens, adepte de la CAP depuis peu (avril 2007).

A cette période de ma vie mes 81 kgs, des antécédants de santé dans ma famille, ainsi qu'une hernie m'ont fait peur. Donc je suis passé par de bonnes résolutions, d'abord alimentation revue et corrigée, puis exercice. Résultat je suis passé à 74 kgs (pour 177 cm).

Je me suis inscrit aux 10 kms de la Route du Louvre en 2008 (56 mn). J'ai tenté dernièrement un autre 10 kms avec cette fois ci une petite progression 55'11.

Je m'entraine 3 fois par semaine.
Sortie longue en endurance 1 h 15 à 1 h 30.
Entrainement sur terril en nature (accélération plus phase de récupération)
Entrainement plus spécifique VMA.

Mes objectifs, Route du Louvre en MAI 2009 encore un 10 kms (en 50' environ)
Puis les 20 kms de Paris en Octobre 2009.
Et pourquoi pas en 2010 un Marathon.

Voilà, maintenant je suis preneur de conseils, d'un plan d'entrainement qui puisse m'amener à ses objectifs.
Et pourquoi pas de partenaire d'entrainement car je m'entraine seul.

A bientôt

Bienvenue à toi, Freddy ! Nous allons donc très certainement nous retrouver pour les 20 kms de PARIS, moi puisque je suis parisienne et je pense que d'autres recommenceront l'aventure du 12 Octobre dernier (nous étions une dizaine à y participer, venus d'un peu partout
Je te mets un lien ci-après. Tu noteras que tous ces témoignages sont encourageants.
www.conseils-courseapied.com/debutant-en...eque-de-progres.html
Et, bien évidemment, un grand BRAVO à Gilles, créateur de ce site, aidé depuis peu par Flem (Mohand) et Nicolas (Engee)
Bises.
Elina

Voilà, maintenant je suis preneur de conseils, d'un plan d'entrainement qui puisse m'amener à ses objectifs.

Il suffit de prendre ou de t'inspirer des plans mis en ligne sur le site. Pour le moment tu te concentre sur la préparation 10km et aprés le 10km de la Louvre, tu pourras basculer sur une préparation semi.

Et pourquoi pas de partenaire d'entrainement car je m'entraine seul.

tu peux aussi peut être te renseigner auprés des clubs d'athlé proche de chez toi.

bienvenue en tout cas et bonne continuation dans la cap.
@+

Bonjour a toi et bienvenue
Apparament nous sommes voisins
Si ca te dit: il y a une petite course de 10km ce dimanche matin a Henin (course de la St barbe)j' y serai et pour moi ca sera la derniere de l'année (logiquement) avant de commencer la longue prépa du semi de paris:blink:
Si tu viens fait le moi savoir par le biais du forum , pour que l'on puisse ce voir sur la ligne de départ.
Sportivement
DanB)