Bonjour à tous depuis l'Allemagne!

Bonjour à tous,

Après 7 semaines de plan finir le 10km, je viens de me rendre compte que je ne m'étais pas encore présenté à la communauté de ce super site web CCAP. Je vais donc rectifier le tir .

Je m'appel Jonathan, j'ai 34 ans et je suis expatrié dans le nord de l'Allemagne (pas loin de Brême) depuis maintenant 3 ans.

Mon objectif est de réaliser la course de 12km de la ville où j'habite en 1 heure. Pour cela j'ai commencé un plan finir 10km avec 2 séances par semaine (parfois j'en fais 3). Je vais surement pouvoir faire 13 semaines de préparation sachant que la course est le 26 août. Donc si vous avez des conseils pour étendre ce plan de 3 semaines je suis preneur car je ne sais pas trop quoi faire après les 10 semaines du plan (please help).

Evidemment je ferai un compte rendu de ma course car comme la plupart d'entre vous c'est ma rubrique préférée .

Avant de finir je tiens à remercier Gilles pour ces plans super pro et abordables ainsi que ses nombreux conseils mais aussi ceux des internautes.

Merci à tous

Jonathan

Bienvenue!

salut jonas et bon courage pour ta prepa

Merci pour tes encouragements Phil.

Bienvenue au club!!!!! et bonne prepa pour ton 10

Merci Jeff, c'est quand même très encourageant de voir que je ne suis pas seul à suivre les plans de Gilles. Ca à l'air de pas mal marcher vu qu'à cardio constant, ma vitesse augmente en EF au fur et à mesure des semaines qui passent. Je verrai bien ma perf sur le 12 km de fin août. Bon courage à tous pour les plans en cours. Tchuss!