Présentation + conseils.

Bonsoir à tous,

Voilà maintenant un peu plus d'un mois que je me suis mis à la course à pied. Afin de poursuivre le plus sérieusement possible cette activité, j'aimerai faire un premier bilan et surtout profiter des conseils d'expert que vous êtes.

Voilà plusieurs éléments qui je l'espère, vous permetterons de mieux me guider.

J'ai 25 ans, pèse 75kg et j'ai toujours pratiqué une activité physique régulière durant mon enfance/adolescence (des années de foot en club, natation...) . Malheureusement, j'ai abandonné tout ça depuis mon entrée dans la vie active (4 ans).

Après avoir repris goût à l'effort avec un adidas micoach, je m'aperçois que celui-ci n'est plus d'une grande utilité lorsque que l'on souhaite suivre un des plans d'entrainement du site. J'ai donc investi dans un cardiofréquencemètre et déterminé ma FCM (195). Je ne connais pas encore ma VMA et n'ai pas d'échéance de compétition particulière. Je fais actuellement trois footing d'1h par semaine avec un peu de muscu à côté.

Quel plan semble être le mieux adapté ? Quelles sont les erreurs à ne pas faire ? Bref n'hésitez pas, je suis tout ouÏe !

Merci d'avance.