Tardivement, mais voilà une présentation !

Je vais essayer de me présenter rapidement !
Je suis V1 (1967) et je courre depuis l’âge de 20 ans mais de façon plus rigoureuse seulement depuis 10 ans.

172 cm et 61/62kg (59.5/ 60kg pour les marathons), je fais toujours attention à l’alimentation et mange le plus souvent bio en essayant d’ingérer des aliments HDN dès que je le peux.

J’ai une VMA entre 18.5 et 19 km/h suivant la période de l’année.

Depuis 2 ans j’essaye de travailler un peu ma vitesse en faisant de la piste à Saint-Maur (juin / juillet) et je trouve ca très sympa. Depuis 2 ans aussi je fais des cross de novembre à janvier ce qui permet de me faire démarrer mes plans marathons avec une VMA correcte.
En 20 ans je n’avais jamais fait de cross et je le regrette maintenant car c’est vraiment top !!

Je ne rate jamais de séances, j’ai une piste, une forêt, des côtes et tout ce qu’il faut pour courir.

Je courre 5 fois par semaines toute l’année sauf 1 ou 2 semaines off après le marathon, je n’ai pas un boulot fatiguant.

Je ne me blesse pas souvent car dès la moindre alerte c’est kiné, ostéo, podo etc.

Un tout petit peu de PPG, un peu plus de gainage depuis 1 an et je commence à avoir des appuis un peu plus dynamiques.

J’adore le marathon et j’ai eu du mal à passer sous les 3h mais j’arrive à mieux comprendre maintenant ce qu’il ne faut faire et ne pas faire.

2001 : 3h45 (MDP)

2002 : 3h17 (MDP)

2005 : 3h03’45 (MDP)

2006 : 3h01’02 (MDP)

2007 : 3h00’37 (MDP)

2008 : 3h01’40 (Amsterdam)

2009 : 2h57’50 (MDP)

2010 : 2h53’50 (MDP)

2011 : 2h56’20 (MDP) Préparé comme jamais pour 2h52 mais jamais réellement dans le coup (1h21’55 au semi) avec une météo un peu chaude.

2012 : MPD et Berlin ??

Mon record sur semi est de 1h22’50 (2006) et j’en ai abandonné 2 depuis (2008 et 2009) en voulant faire 1h21 mais en étant cuit dès le 10/12ème km.
Pas bon sur 10 km (37'15 en 2010) mais je ne désespère pas descendre sous les 37'

Je voudrai surtout préparer un gros semi pour tenter 1h21 ou moins (Boulogne-Billancourt fin novembre) avec en prépa 2 courses de 10km à bloc sur mi septembre et fin octobre, car en gros je pense être rapide, endurant, mais pas résistant !

Voilà j’espère ne pas avoir été trop long et j'ai déjà mis un plan en place sur des 3000 et 5000 pour gagner en résistance.

Bienvenue ELTITO ! Beau palmarès!
En tous cas, j'en connais du monde, à commencer par moi, qui aimerait ne pas être bon sur 10 km en 37'15"!

Joli palmarès !
Je te souhaite beaucoup de réussite pour tes futurs objectifs !

Remarque : en combien tu passes au semi sur le MDP 2011 ? 1h21’55 !?

Bienvenue ELTITO, jolie presentation, etbravo pour ton palmares,

j'ai des gros progrés a faire pour arriver là.

Vous êtes tous biens gentils et je vous en remercie, mais franchement il n’y a pas de quoi fouetter un chat non plus.
Je ne veux pas jouer les ‘’ jamais content’ mais cela n’a rien d’exceptionnel et je vous le dis tout de suite : je n’ai aucun dont, ni talent dans quoi que ce soit dans la vie !
Je passe seulement beaucoup de temps sur cette discipline et la motivation fait le reste.
Pour le MDP 2011, je passe en 1h26’30 (je pense que c’est ce que tu voulais dire), suis régulier jusqu’au 30ème sur des bases de 2h53 mais je vois que je ne pourrais pas aller au bout comme ça et battre mon record de 2010, donc j’ai ralenti volontairement pour limiter la casse en courant en 4’15 au lieu de 4’05. C’est fou comme ca paraît plus simple !!

ELTITO écrit:

Pour le MDP 2011, je passe en 1h26’30 (je pense que c’est ce que tu voulais dire), suis régulier jusqu’au 30ème sur des bases de 2h53 mais je vois que je ne pourrais pas aller au bout comme ça et battre mon record de 2010, donc j’ai ralenti volontairement pour limiter la casse en courant en 4’15 au lieu de 4’05. C’est fou comme ca paraît plus simple !!

Je crois que je n'avais pas bien compris ! Dans ton 1er message, tu parlais du semi-marathon de Paris et je pensais que tu parlais de ton passage au semi du MDP. Désolé !

Petite question en passant. Tu cours sérieusement depuis 10 ans. Es-tu un autodidacte ? Ou as-tu couru en club ? Quand et comment as-tu découvert www.conseils-courseapied.com ?