Tardivement, mais voilà une présentation !

finallement.........t'es pas trop mauvais ......... .........sois le bienvenu

bravo pour ton parcours et bienvenue

Des plans du net, ou dans les livres ou magazines.
Je fais parti d’un club (VRC92) mais je ne peux pas suivre les plans (qui sont généralistes mais bien faits) car je ne peux faire les entrainements de groupe car trop loin chez moi.
Je coure 95% de mes séances seul, mais j’aime bien courir sous le maillot de mon club.
Conseils.Cap.NET, bonne question !?! De mémoire c’est en cherchant un plan demi-fond au hasard sur le net que je suis tombé sur ce forum et les plans m’ont plu.
L’idée est de suivre un plan spécialisé avec Gilles à partir de début aout pour une préparation spécifique d’un gros semi en novembre avec 2 courses de 10km entre temps.
Si toutefois nous nous entendons bien il se pourrait aussi que je continue au moins jusqu’au marathon de Paris.
Trouver des entraineurs sur le Net qui te suivent soient disant ‘’personnellement’’ c’est facile, mais certains se bornent à dupliquer des plans types sur lesquels ils ne modifient que les allures sans tenir compte du profil du gars, donc sans intérêt selon moi.
Il y a 10 ans j’avais commencé avec Volodalen (site que je vous invite à aller voir pour la mine d’information à glaner) et avec un entraineur nommé Stéphane Chary. Coureur de 1500 (3’43) Il faisait un bon boulot et jusqu’au 10km il m’avait fait progresser. Il était passionné mais au bout de 3 ans de progrès je voyais bien que sur le long (Marathon) nous n’étions pas sur la même longueur d’onde et il commençait à être un peu débordé par tous les athlètes demandant son aide
Mon problème est que je suis plutôt rapide, assez endurant, mais avec une très mauvaise résistance. C’est ce que j’essaye de corriger en ce moment, mais suivre un plan à la lettre est très simple, mais établir seul un cycle sur 2 ou 3 mois pour améliorer une filière spécifique je n’en suis pas capable.
Il n’est pas facile d’entrainer à distance sans voir le coureur, mais si l’entraineur aime ce qu’il fait et que le coureur est très motivé et donne un max d’infos en retour il y a des chances que la sauce prenne.
Je vais courir fin juillet à Préfailles une petite course (il y a un 5.5 et 11km) proche de Pornic. Mes parents sont là-bas 6 mois de l’année et peut-être qu’il y aura des coureurs du forum !

Bilan : Bof, bof, bof. Même si je savais que cette course n’était là que pour essayer de courir vite et que je n’avais quasiment pas fait de séance 1500m, je suis clairement déçu du chrono : 4’48
En 2 ans, j’avais couru 4 fois sur 1500m toujours entre 4’38 et 4’43, mais j’avais toujours fait un 1000 avant mon 1er 1500 de l’année pour un ‘’décalaminage’’ en règle. Ce n’était pas le cas cette année
Selon Gilles, la séance de dimanche était un peu trop hard et hier j’étais bien musculairement mais pas de jus et sans réel dynamisme.
J’avais prévu 4’42 en essayant de partir un peu plus lentement que les autres années (souvent au 500m c’était 1’32/1’33).
Hier 36’’ au 200m, 1’38.5 au 500 ??, 3’11 au 1000.
Entre le 200 et 500 je me suis retrouvé dans un faux rythme et en passant en 1’38.5 c’était mort. J’ai accéléré (trop ?) entre le 500 et le 1000 (1’32.5) et c’est surtout sur le dernier 500m que j’ai vu que je n’avais pas de jus.
Ce n’est pas grave, le chrono n’était pas le but, mais bon c’est dommage. En plus j’ai eu l’impression de n’avoir rien fait de la soirée !
Juste pour info, en janvier dernier pour un test VMA, seul, avec 5°, sur bitume et baskets, sans aucune séance rapide, j’avais couru aussi vite mais sur 1600 m (18.7Km/h)

Reste maintenant à faire qq belles séances pour le 1er 3000m le 8 juin avec un objectif difficile pour moi de 10’10.