14èmes Foulées Coudekerquoises

Je passe le cap de la CAP!

1ère course dimanche 16/05 à 10H sur ces foulées de 10km.
Question endurance, pas de problème, c'est au niveau du chrono que je suis un peu inquiet! Depuis ma blessure et mon arrêt de 3 mois pour TFL, j'ai l'impression de difficielment revenir à des chronos honorables, mais bon on verra bien!
Je ne me fixe pas de temps pour éviter de mettre encore plus la pression, même si dans un coin de ma tête (et pour mes séances en AS10), j'ai bien une idée de ce que je souhaite faire!

Encore 4 séances à faire avant la course en restant au repos vendredi et samedi pour être frais et dispo le jour J.

Aaahhh l'excitation me gagne déjà, ça promet pour le départ!

Bon, en tous cas, rendez vous pour un compte rendu dès le lundi!

bonne course !
prends du plaisir et à lundi

Bonne course à toi, j'ai vécu presque la même chose la semaine dernière en participant au 20kms de Maroilles après deux mois de reprise d'entrainement suite à sept mois d'arrêt dû à un tfl également.
Je me suis posé pas mal de questions sur la cadence, etc........ et finalement cela c'est bien passé avec un temps correct en espérant que ca n'a rien réveillé.

Cette fois, le certificat et l'inscription sont réglés!
Séance de VMA ce soir, puis petit footing de 40' demain soir et repos vendredi et samedi avant le départ dimanche matin 10H.
J'ai repéré le circuit hier; 2 boucles en ville sur du plat...
La pression monte!

Aujourd'hui et demain repos, le grand départ approche!

Je me suis posé la question du ptit déj' le matin du départ, et avec les différents avis piochés de ci de là; je pense me lever à 8H pour juste manger 2 barres de céréales, ensuite boire un peu d'eau régulièrement de 8H à 9H30 et finir par 2 sucres 1/4 d'heure avant.

Faut aussi que je m'organise entre la récupération de mon dossard, mon échauffement, ma tenue... Quel boulot!
Je vais me garer à proximité du départ, récupérer mon dossard de sorte à être prêt à 9H30. Petit échauffement progressif de 20' en retirant petit à petit mes vêtements (vu la météo, course sous 9°-10°) pour finir en short et T-shirt (je pense que le débardeur, ce sera pour plus tard!). Puis plus d'activité intense mais juste qques mouvements pour rester chaud les 5-10 dernières minutes. Faut il aussi s'étirer?

L'appréhension totalement inutile est bien là, alors je ne cesse de me répéter que personne ne s'attendent à ce que je fasse un chrono et que je suis juste là pour vivre une 1ère expérience, pffffff, restons zen!

Bonne course Geoff... On a confiance, ça va bien se passer...
Gaffe au petit déj qui m'a l'air léger... Est-ce que cela correspond à ton petit déj habituel ???
Je ne suis pas sur mais les 2 sucres juste avant ne me semblent pas conseillés non plus, à valider avec d'autres coureurs du forum...