Objectif semi marathon

Bonjour à tous.
Demain je vais courir mon premier semi marathon (toute seule vu les circonstances) après 9 semaines d’entraînement. Difficile pourmoi d’estimer le temps je suppose que ce sera entre 2h15 et 2h45. Pour le prochain semi quel objectif puis-je espérer ? Une amélioration de 2mn, 5mn....? Merci pour votre aide.
Sophie

Bonjour Sophie et bienvenu.
L'amélioration de ton chrono dépendra de plusieurs facteurs.
- Dans combien de temps, car ta progression sera différente en 3 mois ou en 1 an.
- La persévérance dans l'entrainement.
- Le chrono à améliorer.
Il y a évidemment d'autres facteurs, mais ces 3 là me paraissent les plus importants.

Concernant le chrono à améliorer, plus celui ci est élevé, plus l'amélioration sera importante.
Il me semble donc tout à fait possible sous 6 mois minimum d'améliorer ton chrono de 10' voir 15 même. Avec 3 entrainements hebdo.

Merci beaucoup. J’aimerais effectivement refaire un semi marathon dans environ 6 mois avec un programme de 12 à 16 semaines a raison de 3 entraînements par semaine. Je pourrais donc plus facilement envisager mes entraînements en sachant quel objectif atteindre.

Coucou!

Alors? ca a donné quoi ton semi toute seule? Bien passé?
Je crois que si ton prochain semi est réalisé sur une course avec d'autres coureurs autour de toi, tu vas forcément améliorer ton temps, en effet ce n'est pas du tout la même chose de courir seul(e) et de courir en course avec pleins d'autres gens. Dans le 2ème cas, tu es "happée" par l'ambiance.... et tu te focalises moins sur toi-même et tes douleurs ou ton ras le bol.
Après ça dépend aussi depuis combien de temps tu cours, si tu as suivi un plan bien défini pour préparer ce 1er semi, et de pleins d'autres facteurs aussi. Mais si tu es en bonne santé, que tu retires du plaisir de la course à pied, je ne vois aucune raison pour que tu ne t'améliores pas !