Raid Morbihan 87 Kms

Je sens que je vais suivre ce suivit de très près.. Je vais probablement y trouver un tas de conseil (en plus de ce que je recois déjà sur mon suivi
Projet +/- similaire pour septembre prochain ^^

Bon courage en tout cas..
Meme si je n'ai pas du tout l'expérience de ces messieurs ci dessus pour te conseiller, je les rejoins en ce qui concerne ta quête de chrono.. Cherche avant tout a te faire plaisir..

Tu l'as peut etre deja dir plus haut (en fait je t'ai lu la semaine dernière déjà), compte tu ajouter a ta prepa du vtt ou natatiom ?
J'ai lu quelque part que les entraînements croisés peuvent etre tre benefique pour préparer du long

Jen37 écrit: Je sens que je vais suivre ce suivit de très près.. Je vais probablement y trouver un tas de conseil (en plus de ce que je recois déjà sur mon suivi
Projet +/- similaire pour septembre prochain ^^

Bon courage en tout cas..
Meme si je n'ai pas du tout l'expérience de ces messieurs ci dessus pour te conseiller, je les rejoins en ce qui concerne ta quête de chrono.. Cherche avant tout a te faire plaisir..

Tu l'as peut etre deja dir plus haut (en fait je t'ai lu la semaine dernière déjà), compte tu ajouter a ta prepa du vtt ou natatiom ?
J'ai lu quelque part que les entraînements croisés peuvent etre tre benefique pour préparer du long

Salut Jen ! C est bien le plaisir qui me motive.
Ce n est pas une quête de chrono, c est un premier pas vers la longue distance avec beaucoup d inconnus et la réserve sur mes capacités qui vont avec. Mon premier objectif sera de m aligner en pleine possession de mes moyens. Le chemin de la prepa est long et monter en puissance sans se blesser n est pas si aisé. La je suis dans l inventaire de mes compétences. Le chemin parcouru etait plus long que le chemin restant à faire vers cet objectif, c est très positif.
Pour l entrainement croisé, je doute m y appliquer. Nager est un plaisir mais je n aime pas les piscines publics (les gens sont trop crades) et je n aime pas trop le vélo (en milieu urbain les gens sont tarés), je vais me "cantonner" a une bonne hygiène, la cap et la muscu ciblée. Ca m occupe déjà bien
Grosso modo ma planification d entrainement est qu il me reste 6 mois, 3 en prepa marathon, 2 semaines de repos, 2 mois d entrainement specifique, 2 semaines de repos et hop la course.
Sur le fond des entrainements, je me nourris des conseils avisés que je pondère de mes sensations. Par exemple plus que les croisés, les blocs me parlent beaucoup, je pense que bien positionné et en phase avec sa forme ca peut être tres payant. Je me méfie beaucoup du surentrainement, a m amuser toujours, bon je suis vieux aussi alors je veille surtout à me sentir fort, a etre dans une sensation ou la confiance est relative mais le corps obéissant. Je ferai partager mon plan d entrainement ne serait ce que pour avoir un regard de personnes compétentes.
Les 10 H ne sont pas une idée fixe, c est meme surement une idée absurde, ce ne sera qu une conséquence de pleins d objectifs intermédiaires et rien ne dit que je puisse les derouler.
C est extra que tu te lances également dans ce type d épreuves, tu as choisi laquelle ? On va se serrer les coudes et franchir toutes les étapes !

salut,

voila ce que je vais faire : ccpbeuzevillais.fr/ttc2015/Profil_82Km.jpg
ccpbeuzevillais.fr/trails-du-tour-du-canton.html

c'est le 5 décembre, et c'est roulant ( j'ai pas trop l'habitude des ultras roulants).
je vous ferai un retour.

concernant l'entrainement, cette prépa c'est pas super bien déroulée, je n'ai pas su suivre à la lettre de plan détaillé, je mise plutôt sur un bon foncier et une "expérience " qui me permettront je l’espère d’être au bout ( ce n'est pas une certitude )
J'ai quand même réussi a faire 3 courses entre 50 et 60 km et chacune entre 1500 et 2500 m de d+ cet été sans trop de casse .
connect.garmin.com/modern/activities ( je ne sais pas si vous y avez acces, il n'y a pas tout)

Pour la prépa, à défaut de piscine, et comme j'ai cru comprendre tu fais de la muscu, privilégie le gainage de la sangle abdominale, car c'est vraiment indispensable je trouve , entre le haut du corps et éventuellement l'utilisation de batons et le bas...et surtout en plus, si tu te mets un sac qui fait facilement plusieurs kilos sur le dos !

neochti écrit: salut,

voila ce que je vais faire : ccpbeuzevillais.fr/ttc2015/Profil_82Km.jpg
ccpbeuzevillais.fr/trails-du-tour-du-canton.html

c'est le 5 décembre, et c'est roulant ( j'ai pas trop l'habitude des ultras roulants).
je vous ferai un retour.

concernant l'entrainement, cette prépa c'est pas super bien déroulée, je n'ai pas su suivre à la lettre de plan détaillé, je mise plutôt sur un bon foncier et une "expérience " qui me permettront je l’espère d’être au bout ( ce n'est pas une certitude )
J'ai quand même réussi a faire 3 courses entre 50 et 60 km et chacune entre 1500 et 2500 m de d+ cet été sans trop de casse .
connect.garmin.com/modern/activities ( je ne sais pas si vous y avez acces, il n'y a pas tout)

Pour la prépa, à défaut de piscine, et comme j'ai cru comprendre tu fais de la muscu, privilégie le gainage de la sangle abdominale, car c'est vraiment indispensable je trouve , entre le haut du corps et éventuellement l'utilisation de batons et le bas...et surtout en plus, si tu te mets un sac qui fait facilement plusieurs kilos sur le dos !

Hello,
Je n'ai pas accès non, on doit s'enregistrer il me semble.
C'est top comme parcours, je connais bien le coin et le pont de tancarville est splendide avec de bonnes conditions lumineuses. Enfin la région reste une cuvette alors vaut mieux le courir en bottes de pêche
Pour le gainage, ça c'est la routine pas de souci, je fais des séries de chaise, des demi-squats depuis longtemps, là je pense plus aux bras/dorseaux/épaules, bref de la fonte. Je vais voir pour les batons, ça ne m'apparait pas naturel comme ça.

Si utilisés correctement, les batons sont un réel plus en montée, c'est indéniable.
Sur du plat, et sur longue distance, je trouve qu'il est plus facile également d'avoir un tempo rapide avec des batons que sans, surtout en mode "survie" à la fin d'un ultra, et /ou en condition difficile (boue notamment)
Perso, au dela de 50 km et/ou il y a + de 1500-2000 md+, je les emporte quand c'est autorisé.
après, faut apprendre a courir avec, sinon, ce sont des poids morts qui emmerdent plus qu'autre chose.

neochti écrit: Si utilisés correctement, les batons sont un réel plus en montée, c'est indéniable.
Sur du plat, et sur longue distance, je trouve qu'il est plus facile également d'avoir un tempo rapide avec des batons que sans, surtout en mode "survie" à la fin d'un ultra, et /ou en condition difficile (boue notamment)
Perso, au dela de 50 km et/ou il y a + de 1500-2000 md+, je les emporte quand c'est autorisé.
après, faut apprendre a courir avec, sinon, ce sont des poids morts qui emmerdent plus qu'autre chose.

Un autre paramètre est que je cours en ville ou en périphérie et je ne suis pas encore assez atteint pour sortir avec ça de chez moi; en plus je ferai peur à tout le monde