simi cancale;saint -malo

bonjour je suis un nouvelle inscrit sur le site,
le 3 juin prochain je vais courir mon premier semi.
je cour depuis août 2011 et j'ai couru deux 10 km, et mon meilleur temps est de 46min30
je vise 1h50 sur le semi,j'ai télécharger le plan d'entrainement 4 séances pendant 8 semaines.
Pour l'instant tout se passe bien.
On ma dit que c'était un marathon difficile avec 2,3 belle côtes,
merci pour des renseignement concernant ce semi-maraton

salut
juste pour 46m30s sur 10km tu est plus pres des 1h45 que 1h50
pour le reste y a des connaisseurs sur le forum
bon semi

Bonjour,

Ce semi était mon premier l'an dernier, couru à peu près dans les mêmes conditions que toi (je courais depuis six mois environ).

C'est effectivement un semi assez difficile, avec une grosse côte au 9km, un deuxième au 14è (de mémoire), puis une autre difficulté : une ligne droite d'arrivée qui est longue de 3km, le long du sillon. Il ne faut donc pas trop s'emballer en arrivant sur le sillon et partir au sprint en pensant que c'est terminé (sauf grosse fraîcheur bien entendu).
Ce n'est de toute façon jamais vraiment plat : il ne faut pas hésiter à faire du travail de côte pendant la préparation et à chercher du parcours vallonné pour les footings et le SL.

Toutes ces difficultés sont largement compensées par le paysage, courir au bord de la côte d'émeraude est un grand plaisir, même lorsque l'on est cramé à la fin (l'an dernier il faisait 28° à l'arrivée donc nous étions cramés dans tous les sens du terme)

Voilà le lien Garmin de mon semi l'an dernie r, pour avoir le profil.

merci pour ta réponse ,mais vu que ces mon premier semi je n'ai pas trop de repère,
et puis on ma dit qu'il n'était pas facile

Des quatre semis que j'ai courus (avec Auray-Vannes, Rennes et Liffré), c'est de loin le plus beau, j'y retournerai. (pas cette année, trop proche du marathon du Mont-saint-Michel).

En suivant le plan, tu auras des repères le jour J

merci reg pour tes conseil
comme tu le dit ces le terrain qui dira si je me suis bien entrainé ou pas
merci pour ton lien garmin et bon courage pour le mont saint michel