Semi-marathon de Lausanne (CH)

pitch301
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Semi-marathon de Lausanne (CH) a été créé par pitch301

Posted il y a 14 ans 3 semaines #66905

Salut les amis coureurs. Voilà après ma course de hier je suis enfin fixé sur les semi marathon….

Après une préparation pour Morat-Fribourg de 8 semaines avec 4 entraînements par semaine avec un rythme de 14 km/h, il me restait 5 semaines avant le semi. J’ai pris la 1er semaine pour le repos 2-3 footings tranquilles puis gaz pour la prépa, avec cette fois un rythme de 15 km/h (parcours presque plat). Après les 4 semaines d’entraînements et de travail avec des horaires pas faciles, un avis mitigé avec une impressions d’avoir pris un rythme trop élevé. La je me dis que 1h24 ça sera pas facile et j’espère intimement passé dessous les 1h 30..

Jour du départ bonne sensation au réveil avec en plus toute ma famille sur la ligne d’arrivée une petite pression de plus ;-)

.. Pis aussi mon gâteau sport maison je me dis vraiment de + en + que c’est du sport à le manger, la fin du gâteau m’a vraiment donner du filles à retordre..
L’heure du départ, j’étais bloqué un fond du groupe 1 la rogne avec des coureurs qui surestimé leur vitesse (groupe selon ordre alphabétique?)… Bref je suis parti sur un 92 %fcm ça a vraiment bien été bonne sensation…) j’ai passé le km avec un temps de 19m45s la je me suis dis il faut à tout prix resté dans cette fourchette. Km 10 je l’ai pas vu passer puis après ça a été tellement vite que j’étais déjà a l’arrivée avec un petit public que pour ;-)

ça m’a fait chaud au cœur ou plutôt au jambes… Avec un joli temps établi à 1h22m33s… Voila mtn j’ai enfin un temps sur semi…

Je vais attaquer pour la période de Noël du demi fond pour augmenter ma vitesse avant de poser les chaussures et de prendre la randonnée à ski.

Merci Gilles, je suis sur qu’avec les plans mis à disposition tu n’y es pas pour rien :kiss: