20 km de Tours 2010 de Fredx

Allez je m'y colle !!!

Et ça débute le samedi après midi avec le retrait du dossard à la mairie de Tours...
Première difficulté, monter les escaliers pour aller chercher les dossards en évitant de se faire agresser par la mariée et toute sa famille qui essaie de se faire photographier en prenant toute la largeur des escaliers. Ca gronde, ça gronde.... Bon les coureurs sont cool... On attend un peu et la mariée est contente, elle a sa photo... Va pas rigoler son mari je te dis !! Elle a du caractère !
Je retire mon dossard, et bonne surprise, au lieu des 13 euros je vais payer seulement 7 euros, merci la licence FFA....
Je retire le tee shirt technique et un petit sac avec pleins de surprises, toujours sympa la dotation à Tours.
Bon surprise, un peu étrange, je découvre la médaille de la course, qui est déjà là sans avoir couru...
Je trouve ça un peu dommage, mais bon ce sera plus simple à l'arrivée.
Soirée de samedi soir, petite fête familiale prévue, 2 * 40 ans...
Arrrghhhh un peu dur... Mais je vais tenir, je ne boirai qu'un verre de blanc, un verre de rouge et un fond de verre de champagne.
Rentré à 2h du matin quand même... Mais j'ai l'habitude de pouvoir courir le matin sans avoir fait une nuit trop complète.
Levé à 8h donc, petit déj, la douche et je vais chercher les croissants pour la familia qui dort profondément encore quand je pars à 10h pour rejoindre la ligne de départ.
Arrivé à 10h30, je retrouve mon beau frère, michel, avec lequel je vais faire ces 20 km. Il a 55 ans, c'est un grand sportif, mais surtout cycliste, sur les sorties que l'on a fait ensemble il était toujours plus à l'aise que moi, c'est donc prévu qu'il me laisse lorsqu'il le voudra. Je cherche sabine en face de l'hotel de ville, mais je ne la trouve pas...
On part s'échauffer un peu je dépose mon coupe-cent, il fait frais mais super beau !!! Le soleil va nous aider à ne pas avoir froid.
On se glisse dans la ligne de départ, pas facile, c'est déjà blindé, en plus les coureurs du 10km sont en train de sortir de la zone CAP, ça bouchonne sévère.
Au moins on n'aura pas à attendre trop longtemps, le départ est donné, une minute après on passe sous la vraie ligne de départ, c'est parti mon kiki !!!
Le premier kilo sera un peu compliqué, beaucoup de monde, on slalome un peu, le GPS affiche des allures fantaisistes, sans doute du aux grands arbres qui bordent l'avenue de Grammont (celèbre en tant qu'arrivée du Paris-Tours cycliste).
Je ne connais donc pas trop l'allure, (en fait 5'15"), mais on est parti sur un bon rythme.
Les 5 premiers km vont se faire au milieu d'une bonne foule... Au 5ème justement je vise un maillot bleu et jaune et je pense que c'est peut-être sabine, bingo c'est bien elle, j'ai confirmation par le numéro de dossard.
On papote un peu, sympa de se retrouver enfin en face des personnes du site !!!
Je suis sur un rythme un peu plus rapide, je pense, et donc je file un peu devant, michel, n'a pas l'air facile, facile... Bizarre, lui que je pensais aller plus vite que moi...
Il est vrai que le rythme prévu au départ est explosé :
2ème kilo : 5'07"
3ème : 5'02"
4ème : 5'10"
5ème : 5'05"
Mais bon la FC tient bon, les jambes aussi, donc faut pas s'en priver !!
On y va donc !
Juste après le 5ème, une maison, avec des gens sympas qui mettent l'ambiance, il y a des confettis partout, de la musique à fond qui sort de la maison (au 2ème tour je reconnais 'Luxor... j'adore...'), des gens qui applaudissent, des gamins avec des ballons, bravo à eux, ça donne la pêche !
La suite est faites de petits faux plats, mais rien de compliqué, pour atteindre le pont wilson, que l'on va traverser pour redescendre juste après. Ca fait toujours un peu bizarre de croiser des gens qui sont juste avant toi sur ce pont.
On en profite pour voir nos chéries qui nous encouragent à la montée du pont et à la redescente !!! Efficaces les girls, en plus michel a sa fille et sa petite fille qui l'encouragent !!!
On tient toujours un bon rythme, sans voir la FC grimper, c'est de super bonne augure, je suis bien optimiste.
6ème km : 5'13"
7ème km : 5'16"
8ème km : 5'06"
9ème km : 5'15"
10ème km : 5'03"
Ce qui nous fait un passage sur la ligne d'arrivée en 51'43" !
Plus vite que l'année dernière lors de mon 10 km !!! (j'étais un peu malade...) Mais bon c'est vraiment le coeur léger que j'entame le deuxième tour, l'objectif de 1h45 est vraiment dans mes cordes, si je ne craque pas...
Je ne comprend quand même pas pourquoi je tiens si près de mon AS10... Je ne me pose pas trop de questions, et j'en profite.
Michel me signale que ses jambes sont un peu dures, pour moi tout va bien... Jambes dures sans doute dues à son entrainement plus cycliste que capiste...
On continue notre train-train (mode TGV pour mon niveau...)
11ème km : 5'23" (le contre-coup psychologique du 2ème tour ?)
12 ème : 5'02"
13 ème : 5'10"
14 ème : 5'11"
15 ème : 5'18"
16ème : 5'19" (petit freinage au stand ravitaillement)

Je me sens toujours bien, étonnant, la prépa est vraiment efficace, là où l'année dernière j'étais à la rue dès le 7ème km, j'en suis au 16ème et tout va bien alors que je suis sur un rythme plus rapide que lors du 10 km 2009...
Au niveau des fréquences cardiaques, je suis toujours bien resté dans les clous, pas de dérive...
Il reste 4 km, je me dis que je vais sans doute bien être dans mon objectif, je me dis que je vais même avoir le droit d'accélérer un peu, j'ai un peu de marge...
Michel voit que j'accélère un peu, et me dis d'y aller, qu'il ne peut pas faire mieux.
Je passe en mode automatique, tête baissée, j'accélère, mon souffle commence à s'entendre....
Mais au niveau allure c'est tout bon :
17 ème : 5'07"
18 ème : 5'02"
19 ème : 5'10" (le pont wilson ça monte un peu....)
je suis un peu devant michel, ça étonne un peu notre fan club que je vais croiser après le pont wilson, c'était pas le classement attendu !
Je décide alors de tout lacher pour le dernier km, en plus l'avenue est légèrement en pente.... Je donne tout, m'arrache et remonte quelques coureurs devant moi.
Ca donnera un dernier kilo en 4'39" et une fréquence qui sera à trois pulse de ma FC Max !
Au final un temps de 1h43'33" soit un deuxième tour effectué en 51'50", mince je suis pas en négative split pour 7" !!!
Michel arrivera un peu plus tard, une minute derrière....

Je suis super heureux ! J'ai tenu, je n'ai plus qu'une idée en tête maintenant, refaire un 10km ! Avec le temps sur ce 20 km ma marque de 49'40" au 10 devrait pouvoir être battue !!!

Temps officiel : 01:44:41
Temps réél : 01:43:51
Temps sur ma montre : 01:43:33
Place totale : 1285 ème
Place VH1 : 474 ème

Que du bon !
Belle course, beau CR, bonne préparation
La satisfaction bien méritée du travail bien fait

Bravo Fred

belle course fred
tu ne donne pas de chiffres sur tes fc
d'après ton récit, tu avais l'air "facile", ça promet pour la saison 2010-2011

te coucher à 2h du mat, tu es gonflé quand même
tu as largué le beauf, tu as du lui faire boire du Chinon frelaté à la fiesta
c'est toi le vrai sportif de la famille

bonne recup maintenant

Effectivement ça promet pour la suite surtout qu'avec le monde je suis convaincu que tu pouvais gagner de précieuses secondes. Moi aussi j'ai été surpris de voir la médaille dans la musette LOL
Sinon j'ai mangé la paëlla. Pas exceptionnel mais bien sympa quand même.

tu as du lui faire boire du Chinon frelaté à la fiesta

En plus, non, lui n'a rien bu et moi si !!!
Pour les FC j'ai tourné en dessous de 150 puls (soit 90% pour moi) tout le long des 20 kms... Je m'en suis étonné, mais c'était tout bénef pour moi.. A part dans les 4 derniers km ou j'ai dépassé les 90%.

En plus après des séances de préparation parfois moyennes, je ne savais pas vraiment à quoi m'attendre. Bonne surprise donc.

FredX écrit:

Je retire mon dossard, et bonne surprise, au lieu des 13 euros je vais payer seulement 7 euros, merci la licence FFA....

Au fait, à part l'attestation envoyée par mail, est-ce que tu as reçue un carton oficiel de la FFA ?