CR quand même de mon Ultr'Ardèche.

Sage décision Fabrice !
Bonne suite de soins et de reprise en douceur

Coucou ! Me revoilà !
Bon, je n'ai pas stoppé tout ce temps, j'ai pris le temps de guérir ma contracture "à la limite de la déchirure" (dixit mon ostéo, pour en être certain il aurait fallu passer une IRM, et encore !). Donc j'ai repris l'entraînement progressivement et les charges redeviennent comme avant. Je me suis inscrit à un 100km (100km de Bretagne à Crevin (35)) qui se courra le samedi 15 juin, deux semaines avant le Grand Raid du Golfe (177km).
Voici mes dernières sorties :

Semaine P9
Lun 20/05 : (soir) 41'35" pour 6,0km. (essai non concluant, réapparition de la douleur sourde après 3km)
Mar 21/05 : repos
Mer 22/05 : repos
Jeu 23/05 : repos
Ven 24/05 : repos
Sam 25/05 : (matin) 1h37'25" pour 14,9km. (allure lente, bon cardio, pas de douleur ni mauvaise sensations au niveau de la cuisse)
Dim 26/05 : (matin) 2h19'30" pour 21,3km (D+ 109m). (Du mieux)
Total Semaine P9 : 4h38'30" pour 42,2km en 3 séances. Cumul 2019 : 277h13'10" pour 2729,0km en 153 séances dont 3 en compétition.

Semaine P10
Lun 27/05 : (soir) 1h48'25" pour 17,5km.
Mar 28/05 : (soir) 1h47'00" pour 17,3km.
Mer 29/05 : (matin) 2h10'55" pour 20,2km (D+ 100m).
Jeu 30/05 : (matin) 1h33'15" pour 15,0km (D+ 162m).(entre Cancale et Saint-Malo)
Ven 31/05 : (matin) 1h30'35" pour 14,2km (D+ 165m).(idem)
Sam 01/06 : (matin) 1h38'55" pour 16,0km (D+ 175m).(idem)
Dim 02/06 : (matin) 1h01'45" pour 10,1km (D+ 82m).(idem)
Total Semaine P10 : 11h30'50" pour 110,3km en 7 séances. Cumul 2019 : 288h44'00" pour 2839,3km en 160 séances dont 3 en compétition.

Semaine P11
Lun 03/06 : (soir) 1h33'25" pour 15,2km.
Mar 04/06 : (soir) 1h54'25" pour 18,3km (D+ 94m).
Mer 05/06 : (soir) 2h09'45" pour 20,6km (D+ 139m).
Jeu 06/06 : à venir = 1h40'/15km
Ven 07/06 : 1h40'/15km
Sam 08/06 : 2h15'/21km (vallonnés)
Dim 09/06 : 2h15' /21km
Total Semaine P11 (au 5/06) : 5h37'35" pour 54,1km en 3 séances. Cumul 2019 : 294h21'35" pour 2893,4km en 163 séances dont 3 en compétition.

à+ynwa

Bonjour fabrice
Bien joué, tu repars de plus belle
Je vais aller faire un tour à vannes, peut être que l'on pourra s'y voir avant le départ
Noël

Bonjour à tous.
Cela fait du bien d'enchaîner les bornes malgré un évident manque de vitesse. Toutefois, aujourd'hui j'ai réussi à tenir mon allure de croisière et pourtant mon parcours était un peu vallonné. Mais c'était mieux qu'hier où j'ai manqué de jus et d'envie d'accélérer. Le vent et les deux grosses averses m'avaient aussi bien perturbé. Donc prochaine semaine réservée à préparer mes 100km de samedi 15 juin. Du moyennement long lundi et mercredi du court à très court mardi et jeudi et joker le vendredi !
Semaine P11
Lun 03/06 : (soir) 1h33'25" pour 15,2km.
Mar 04/06 : (soir) 1h54'25" pour 18,3km (D+ 94m).
Mer 05/06 : (soir) 2h09'45" pour 20,6km (D+ 139m).
Jeu 06/06 : (soir) 1h38'15" pour 15,7km.
Ven 07/06 : (soir) 1h36'25" pour 15,3km.
Sam 08/06 : (matin) 2h18'05" pour 21,2km (D+ 131m).
Dim 09/06 : (matin) 2h33'10" pour 25,0km (D+ 111m).
Total Semaine P11 : 13h43'30" pour 131,3km en 7 séances. Cumul 2019 : 302h27'30" pour 2970,6km en 167 séances dont 3 en compétition.
à+ynwa

J'ai pas mal de retard sur les suivis avec mes récentes vacances, mais je vais tâcher de lire ton récit ce soir encore (sinon ce sera pour ce we), j'espère que ce 100km préparatoire s'est bien passé en tous cas !