aux sources du lac .... dans la montagne

dans la lignée de mon printemps trail, et après le 13k 850m D+ du mois de mai, je me lance sur la distance au dessus
27,5k et 1500m D+ au programme
la trace
c'est un des plus anciens trail (16é édition) dont le parcours est aux sources du lac d'Annecy, au confins du massif des Bauges entre Annecy et Aix les bains

3 courses sur le WE, 1200 participants au total !! 200 bénévoles au TOP
un temps de dingue pour profiter, avec de la chaleur quand même
départ 9h et je table sur 4h30
mon auto consigne 160 puls max dans les montées (83%)
la zone départ / arrivée est bien foutue, conviviale devant la mairie

Pan c'est parti ....
2/3 km de route pour accéder au chateau de Faverges avant d'attaquer le vif du sujet

il reste des vestiges des coups de vent de cet hiver et on entrevoit les paysages qui vont nous attendre

!si qqun sait pivoter les images sur casimages )

patience je fouette ma connexion pour les photos

C'est tes fesses qu'il faut fouetter

j'ai adoré le fouet .... Merci Slim

qq passages plus délicats et on arrive km9 au premier point d'eau avant d'attaquer le gros morceau

là çà grimpe et pn monte un single sans possibilité de doubler
je reste dans les roues (parfois très sympas!!) et le cardio est largement dans les clous

je discute avec un gars, V2, 54 piges qi fait sa SL la semaine avant d'aller à Verbier (dédicace à Philippe!!)
après avoir fait la maxi race de 85km 1 mois avant ....
il me dit qu'il va juste faire la descente finale ..... à 12/13 kmh
il accompagne sa collègue qui galère un peu ( il décroche la voir , revient , redécroche ... )
ouais OK

on aperçoit même le nouvel ami de Jen

arrivée au sommet , la quasi totalité du D+ est faite
12,9k en 2h27, je pensais 2h30

s'en suit 7km de whoops avec un décor qui justifie tout ....

le peloton s'est clairsemé et je reste prudent, craignant les 7/8 derniers km où je vais avoir nesoin de mes quadris

le cardio est toujours bien , les jambes aussi, je bois bien et je m'alimente régulièrement
pour l'instant RAS
mais on va arriver au ravito km 18 avant d'attaquer la descente vers l'arrivée

les bénévoles sont au TOP, le cadre aussi
je bois du coca et je mange du salé (reblochon et sauc' .... normal !! )
mais je fais l'erreur je pense de pas manger une patte d'amande pour garder le rythme de nutrition qui m'a bien convenu jusque là

on attaque la descente , pas trop technique sur le premier tiers (chemin forrestiers) puis on passe sur des single en forêt (racines, devers, ....) où je sais que ma vue est rédhibitoire pour aller bien
et là mon V2 qui déboule et me FUME littéralement
"tiens , t'es là !!" .... pas vu où et comment il est passé
3 mots échangés mais je reste dans ma "bulle" de concentration OBLIGATOIRE

je suis content de mon rythme et les quadris tiennent bien le choc .... je suis pas mal
je me fais doubler mais j'en recroise certains , posés , crampés au bord du chemin
"le lièvre et la tortue"

"reste 3 km", voilà la bonne nouvelle !!
même si je suis bien , je suis content d'arriver .... en étant pas mal du tout
mais le retour sur bitume me rappelle 2 choses
1 j'ai pas fait les parcours triangle de Gilles et je sens que çà manque dans cette transition
2 je sens qu'il faut que je mange une patte de fruit ... VIte car la jauge de sucre est dans le rouge !!

pas grave , j'entends le speaker et la patte de fruit est efficace
je regarde le chrono et je suis pile dans le timing ..... une satisfaction de plus

4h30'50" PAR FAIT .... JE ME SUIS RE GA LE

Y A du monde à la buvette car il fait bien chaud
J'ai une pensée comme au départ pour Rom' à qui j'avais dit par message que je l'emmenais par la pensée
je bois ma mousse réglementaire qui fait le plus grand bien
pas volée celle là !!

je vais remettre çà à la clusaz sur le même format le 20/8
et je pense que la marathon race sur 40k et 2500 de D+ sera possible en mai 2017

Wouaouhhhhh ... quel décor !!!

En plus de ce cadre somptueux, tu as bien géré ton affaire !! Bravo Steph !

Merci pour ce superbe CR illustré et bonne prépa pour la Clusaz !

Bonne suite/fin de récup !

Bravo, super bien géré, super joli.

Tu t'es régalé...et ben nous aussi en lisant le CR !

Bonne récup