Marathon Nantes : RP SUR TAPIS BLEU

Ben c'est vrai, c'est quoi ce tapis bleu ??

Bonjour !

Retour sur le marathon de Nantes couru Dimanche, mais d'abord merci pour vos messages pré et post course, ça a fait super plaisir !

Donc très beau temps pour courir avec 5/6° au départ, vent nul et beau soleil. La t° montera rapidement vers 10/12, pour constituer un espèce d'idéal du runner...Le beau temps amène aussi la foule, et c'est aussi très très sympa !

L'an dernier pour mon premier marathon, je voulais finir, si possible en 4h, ce qui fut fait en 3h53 sans souffrances. En Octobre j'ai couru Vannes dans des conditions très différentes en abaissant le chrono à 3h42, mais en prenant un petit quart d'heure dans la vue en fin de course, à cause de crampes mal gérées.

Pour ce 3eme, j'allais vraiment pouvoir comparer mes perfs sur un an et sur le même parcours. En même temps, ma préparation sans incidents m'avait mis en confiance pour aller chercher quelque chose. Je me suis mis en tête de rester au contact le plus longtemps possible du groupe des 3h30, histoire de ne pas me griller rapidement mais d'avoir quand même une cible visuelle (les drapeaux des meneurs d'allure 3h30) motivante. Allure moyenne cible : 5mn au kilomètre (12km/h).

Au final il y a 3 périodes distinctes :

-Du départ au 32ème : parfaitement dans l'allure, avec respect de tous les ravitaillements. Je profite à fond du parcours, de l'ambiance, etc... Je suis le groupe des 3h30 à 1mn. Aucun problème d'énergie ou de fatigue, aucune mauvaise sensation tendineuse. Par contre, dès le 27 ou 28eme, une pointe musculaire apparaît progressivement dans le quadri droit . C'est ce qui avait fini par me bloquer complètement à Vannes, parce que j'avais tenté de passer outre : finalement, les crampes avaient fini par envahir les 2 jambes, y compris les mollets. En tirant sur une crampe d'un côté, ça m'en déclenchait ailleurs ! C'est comme ça que j'avais perdu 15mn en souffrant bien et en terminant très lentement. Malgré ça, j'avais bien battu mon record, il fallait donc bien réfléchir...

-Du 33eme au 35eme : je mets le cligno et je me gare sagement pour effectuer des étirements, avant que ça n'empire, même si je sais qu'une fois arrêté au delà du 30eme, il y un risque de ne plus repartir...mais je sentais bien que ce n'était pas un problème d'énergie, comme je commençais à le voir autour de moi depuis un moment. Le mur faisait son oeuvre... Plusieurs coureurs-trottineurs-marcheurs m'encouragent pour repartir, qu'ils ne s'inquiètent pas c'était bien mon intention ! Mais merci à eux !... Bref, tout en douceur, je tire sur les jambes en arrière, j'en profite pour boire en plus, et je redémarre sans brusquerie...ça repart, même si je continue à sentir les pointes...bingo ! Le 34eme est prudent, je "cours sur des oeufs" et je ne forcerai pas dans les dernières montées du parcours. Au 35e, je profite du ravito pour refaire quelques étirements supplémentaires. Ce sont un peu plus de 2mn investies au total sur ces 4 derniers kilomètres.

-Du 36ème au final : Je me féliciterai plus tard pour cet investissement, mais à ce moment-là j'appréhende toujours de voir réapparaître ces crampes bloquantes éprouvées à Vannes. Je ressens toujours ces pointes dont on croirait qu'elles vont mordre les cuisses d'un instant à l'autre... En colère contre ça, en repensant à ces 600kms de prépa sans problème de ce genre, et à toutes les précautions prises, je me gueule carrément dessus et ça fait rire autour de moi...d'autres en profitent pour se joindre à moi, physiquement et vocalement, et ça détend tout ce petit monde ! Du coup je parviens à remettre du rythme, et je me sens un peu plus serein : l'allure oscille entre 5'03 et 5'22 au gré des difficultés. Les petits poignards restent bien plantés dans les quadris, mais je m'habitue à leur compagnie...Même si le 3h30 restera un rêve pour cette fois, je suis heureux de terminer comme ça : je perds moins d'1mn30 sur ces 7 derniers kms, et je peux profiter du final... les 200 derniers mètres me permettent de régler son compte à un petit malin qui m'a "fait l'intérieur" à l'avant-dernier virage...je me cale bien derrière lui au dernier angle droit et je lance un sprint dès que j'en sors pour rejoindre le tapis...bleu (!) final. Je pense qu'il ne s'y attendait pas, du coup je serai devant pour la photo, désolé ! Derniers 200m à 4mn50/kilo, je n'y aurais jamais pensé au 33eme ! Quelles magnifiques émotions ! Y'a pas...j'adore ça !!

Evidemment, l'arrivée passée, il y a quelques minutes de récup un peu...comment dire...kaléidoscopiques...oui, c'est un bon terme pour résumer !

Quelques chiffres pour terminer :


-arrivé 1071e au général (1690e en 2015) et 458 (683 en 2015) sur 1113 dans ma catégorie.
-17 mn de moins qu'il y a un an, et 6 mn de moins sur mon précédent record.

-Une bien meilleure gestion de course que lors dernier marathon, notamment sur les évènements au-delà du 30eme kilo. J'ai gagné aussi en expérience !

Pas encore eu de photos, mais un très beau "CoucouCaméra" à 11mn30 de la vidéo dont voici le lien (maillot vert, casquette blanche, cuissard noir et rouge...mais je suis assez reconnaissable...)

www.spyrun.fr/#!REVIVEZ-Le-MARATHON-DE-N...902c0cf28f7f9b984638

Voilà, désolé de vous avoir saoûlé, mais quand on aime...et puis sachez que je suis très fier de tout ça !

Question pour un prochain topic : comment éviter/reculer les crampes récurrentes ?

Christophe

Bravo Christophe , une belle gestion de course et le Rp qui tombe , que demande le peuple ..... plus avoir de début de crampes peut être , pour éviter les crampes en plus de bien boire peut etre manger qqs aliments salés ralentirais l'arrivée de celles-ci ??

en attendant le prochain , bonne récup

Félicitations pour ce marathon et chapeau pour la gestion. T'as pu finir dans de bonnes conditions et ne pas subir la course, finir fort et surtout avec un nouveau RP à la clef !

Jolie progression sur une année, j'espère en faire de même dans 1 an.

Très beau RP avec une belle gestion de course. Bravo.

C'est toujours une course à part mais quand on se connait c'est plus simple à gérer.

Bravo à toi pour ce RP et merci pour le CR.

Bonne récup.

Tu as su gérer le problème avant que celui ci ne t oblige à trop ralentit voir un arrêt complet

Il est clair que le jour ou tu va pouvoir faire un marathon complet sans problème le RP va descendre bien bas

Merci pour le CR