Un marathon pour une reprise

Après 7 mois de coupure complète pour cause d’achat/travaux maison, 8kg en trop me voilà inscrit (je ne sais même pas comment ) sur un nouveau marathon, mon deuxième.

Etant un pro des plans foireux, j’ai essayé pour une fois de faire le max. J’ai choisi un plan sur 12 semaines avec 3 séances, je l’ai pas choisi pour sa beauté ni son contenu, mais car il reste 13 semaines avant le départ.
Je suis le plan quasi à la lettre, sauf pour les deux premières semaines… Ah oui et la VMA aussi je fais l’impasse (pas envie) je la remplace par des allures à la FC. Je n’aime pas la VMA 30/30 ou 200m ou 300 … Mes sorties longues sont plutôt moyennes ou courtes ( la plus longue 02H04 ) et je ne teste aucune alimentation.
Bref un plan normal quoi !

Le jour J arrive à grand pas et le doute s’installe. La veille je suis invité chez des amis … Je me couche vers 23h30 mais impossible de dormir plus d’une heure d’affilée.

Le réveille sonne à 5H45, p’tit déj au gâteau sport jus d’orange café, douche et direction chez Jordan.

Jordan est prêt si on fait l’impasse sur le cetif médical et le gâteau sport.
Direction Lège, une petite heure de route et nous voici stationné proche du départ, ce qui n’est pas un luxe.

Prépa habituelle, pipi , restauration , papotage , re-papotage , re-pipi ,Jordan croise des connaissances et continue de papoter, moi je suis déjà dans une petite bulle et il me tarde de partir .
L’heure approche, nous rejoignons le départ, on rencontre guillaume on papote pour changer, puis échauffement quand même faut pas déconner … 3min à tout casser… Et pipi encore pour moi …

Le départ, je vois Jordan très concentrer, il ne parle plus fini de papoter, je le laisse tranquille mais je lui glisse quand même « ne te prends pas la tête c’est ton premier » je ne sais même pas si il m’a entendu.
3-2-1 Pan c’est parti !
Alors l’idée de départ depuis la moitié du plan c’est de passer sous les 04heures, donc mon allure et fixer à 05’30, 05’40, ravitos compris ! Lors de mes sorties « presque » longues les ratios Fc/allure passaient bien.
Voilà le tracé, le cadre est juste magnifique, je vous passe le prix au m2 dans le coin !


Les premiers 10 premiers kilomètres se passent bien, j’ai quand même une petite gène à la cuisse droite, à surveiller. L’allure est bonne entre 5’25 et 5 ’35 un fcm à environ 80%.
Jordan est parti , guilaume aussi , mais ou sont ils ?


Tout va bien dans l’allure sauf que je commence à douter de la gueule du parcours…
11ème km une belle côte que je gère doucement à la Fc pas de rouge, pas déjà.
15/20eme kilomètres, je suis un peu fatigué, le parcours est exigeant, il y a des relances très souvent, des changements de terrain, je ne suis pas à l’aise.
Pour preuve voici le relevé de ma polar


A partir du 20ème c’est moral dans les chaussettes, nous sommes sur une route large , un vent de face et sa MONTE, un faux plat montant de je ne sais combien de bornes, je pleurs au fond de moi ! Tout le long du parcours je me suis demandé comment aller Jordan ... Bon au 20ème il est à peu pret la.


Mon allure est de 05’45, 5’55 parfois mais ma fc grimpe 84%. Ça va durer un bon moment jusqu’au demi-tour à « la pointe » soit le 29ème .
29ème, ravito, et là je me croise Jordan, que j’avais perdu depuis le 2ème kms.
Il m’explique son ampoule sous le pied, et me dis ne m’attends pas … !!!! Jordan, j’étais à fond !
A partir du 29ème je n’avance plus, j’ai tapé dans les réserves pendant 8 kms, je suis usé. Je n’arrive pas à relancer sans que ma fc explose, mes jambes sont dures. Pour preuve :
30ème 6’20 83%fcm
31ème 6’07 86%fcm (obligé de ralentir)
32ème 06’35 83%fm
33ème 05’51 87% Je suis contraint à ralentir, à ce moment-là je comprends que c’est terminé , il me suffit de maintenir ma fcm à 85/86 % dans les 8 derniers km.
Le morale est bon, heureusement.
On traverse de superbe paysage, les cabanes des pêcheurs, les bassins ostréicoles, vue sur le bassin, ça à de la gueule.
Les crampes arrivent depuis quelques temps mais j’arrive à les contenir.
Puis arrive le 39ème, la dernière difficulté, il faut monter 120m de marche, mais pour le coup en marchant ça passe bien.
40ème km , la crampe à la cuisse est là, clignotant à droite, je ne peux plus rien faire… Un homme me saute dessus.
-Tu as quoi ? Crampe ?
-Oui derrière la cuisse
-Allonge-toi petit !
Me voilà par terre, la tête dans les aiguilles de pins en train de me faire masser la cuisse ! C’est cool, je suis reparti 1’30 après doucement mais surement.
Mais ou sont-ils ?

Guillaume arrivé
41km500 petite crampe au mollet droit, qui passe après petit étirement, je ralenti donc pour finir en courant c’est le minimum.

42km195 c’est l’arrivée, 04 Heures 13 minutes 13 secondes, allure moy de 6’00 pour une Fcm de 83%.
Record personnel battu de 16 minutes.

Pour infos, tout le long je me suis alimenté de ce que j’ai trouvé, bananes, cake mais aussi de gels. Au total 4 gels, un par heure.

A retenir, c’est un beau marathon, une organisation qui fait le boulot mais sans plus. Des bénévoles au top tout le long du parcours.
Place au repos !

c'est vrai que ca donne envie; ca me rappelle mes vacances a Arcachon

Punaise un CR de Fred Bravo d'avoir fini c'était mal engagé quand on s'est croisé !! Maintenant du repos et de la bière

bravo a toi je pensais que Jordan serait devant toi.
en tout cas tres beau nouveau record.

Tu as l'air d'avoir fini "sourire aux lèvres" , excellent pour un gars qui bricole un max son plan d'entrainement pour pas se tirer dessus comme un âne ... qui a dit que c'était obligatoire d'ailleurs !
En plus t'as tollé ton pote Jordan ... j'dis ça... c'est juste pour foutre un peu la merde

Bravo ( à vous trois!)

Koeurlent écrit:

Tu as l'air d'avoir fini "sourire aux lèvres" , excellent pour un gars qui bricole un max son plan d'entrainement pour pas se tirer dessus comme un âne ... qui a dit que c'était obligatoire d'ailleurs !
En plus t'as tollé ton pote Jordan ... j'dis ça... c'est juste pour foutre un peu la merde

Bravo ( à vous trois!)

Je m'en fou j'ai ses runnings dans mon coffre