Run in Lyon - Mes 10km

Spécialiste, spécialiste, t'y vas fort ^^

Par rapport à ton semi de dimanche, tu as en gros 3 semaines donc le temps de récupérer (cette semaine) et de faire de l'AS10 en vue du 02/11.
Par contre en faisant ton 10 à fond, tu risques d'être un peu KO et de manquer d'AS21 pour ton semi du 15/11, surtout si tu souhaites y faire un chrono.

J'avais mis un smiley, je sais que tu es sensible en négatif à la flatterie Mais les preuves sont accablantes (semi/10k/course nature dans la même préparation )

Pour mon objectif, disons que je suis réaliste. 1h30 était mon objectif pour cette première demi-saison avec entrainement construit. A 30s pret, je me considère comme satisfait. le semi de beaune s'annonce à 270m de D+, soit 80 de plus que dimanche, donc hors de question d'esperer atteindre les 1h28. Je vise les sub 1h35 qui seraient deja bien, même si je vais partir pour un sub 1h30 afin de tester le maintien de cette allure.

Au contraire, le 10k est plat, a priori de nombreuses personnes disent qu'en suivant un plan semi, tu cartonnes sur 10k, je crois que tu peux confirmer. Sachant que je m'entraine non pas en AS21, mais à FC variable, ce qui fait que j'ai couvert l'AS21 autant que l'AS10 durant les dernières semaines, comme sur la fin de ma course d'ailleurs. Et que je le referais de toute façon d'ici le semi de Beaune. Bref, je vais réfléchir au pour et au contre, mais ca me dit bien de faire aussi une marque sur un 10k, quitte à faire le semi de Beaune en mode touriste et de profiter des ravitos (à Meursault, ils connaissent pas l'eau ni l'isostar...).

Merci pour les conseils, j'arrete de polluer ton fil maintenant que Kharaez m'en décrété un d'office