ça y est c'est le jour J du Semi (route) après une préparation de 12 semaines à 4 entrainements/sem.
Lever à 6H15 après une nuit courte mais salvatrice.
Petit déj., café, biberon pour la petite dernière qui se réveille toujours trop de bonne heure,
puis bisous à toute la famille et hop dans la voiture, direction Montagne à côté de St Emilion (Gironde).
Il fait frais comme tous les matins de cette semaine et des nappes de brouillard sont bien présentes dans
les petits vallons environnant Montagne. Retrait des dossards et habillage 40' avant le départ.
3km d'echauffement, retour vers la voiture, retrait de 2 épaisseurs de vêtement, et prise d'une pâte de
fruit. Nous voici 10' avant de départ et il est temps d'aller voir la ligne.
Nous nous retrouvons environ 200 - 220 et je me mets au fond: je souhaite faire du 5'00"/km
c'est-à-dire 1H45 pour mon 1er semi qui plus est très vallonné. Donc l'idée c'est de faire un départ prudent
pour ne pas exploser en cours de route comme j'ai pu le faire dans des trails cette année.
Un décompte de 5s puis c'est parti.
Le 1er km se fait en 5' pile. Tout va bien j'ai pris un départ super tranquille. La première bosse
arrive au début du 3ème km. Je fais monter le coeur à 170, mais tout va bien j'ai de la réserve (FCMax de 188)
et ça souffle déjà fort à côté de moi. Arrive le 5ème km et une moyenne de 4'54": tout va bien.
Avec une FC de 160-165 je décide d'augmenter alors un tout petit peu le rythme en me relâchant
dans les descentes et en appuyant un peu plus dans les montées. Je commence à doubler des concurrents
qui sont manifestement parti beaucoup trop vite et qui vont le payer: il reste près de 15km!! Au 7ème, je
décide de manger une pâte de fruit dans une descente. C'est pas si facile et c'est un truc qu'il faudra que je travaille à
l'entrainement.... Le 10ème km arrive et les 5derniers ont été fait à 4'48"/km.
J'arrive au 12ème avec 2' d'avance sur mes prévisions: et si 1H40 était envisageable? Bref je continue d'augmenter
un peu le rythme et à doubler des coureurs ne plus en plus en prise.... Du 10ème au 15ème je passe à 4'39"/km
et je commence à prendre pas mal de plaisir. Une pâte de fruit en plus au 14ème..... 1H40 pour un premier semi, cela aurait de la gueule et autant de pas rater l'occasion si elle se présente.
Le 17ème km sera le plus dur. Je ne double plus individuellement et je décide de rester dans un petit groupe de 3
à 4 dont les éléments changent au fur et à mesure de notre avancée. Arrive le panneau affichant 19km et cela
fait exactement 1H30 que nous sommes parti. On se dit que moins de 1H40 c'est jouable si on tient notre rythme.
30s plus tard l'un de mes 2 compagnons explose... tant pis pour lui, ce sera peut être nous un peu plus loin.
Un virage plus loin se profile ce qui sera l'avant dernière bosse de ce semi, mais aussi la plus dure et plus longue (500 - 800m). Je la monte à environ 5'20"/km et mon dernier compagnon "explose" à son tour. Me voici donc seul avec
un chrono qui affiche 1h35'20" au 20ème!!
Je relance, mais il s'agit d'un long, très long faux plat montant.... Je suis à 4'30-4'50"/km et je me dis que décidemment
ça va être très juste, d'autant plus que je ne vois pas la ligne d'arrivée. Derrière une maison un signaleur me dis qu'il
reste 200m, je sprinte en regardant le chrono qui va finalement afficher 1H39'59" au bip de la ligne!! LEs 6 derniers km on été fait à une moyenne de 4'37"/km!
Ce n'est que du bonheur avec un temps qui est confirmé par l'organisation (nickel par ailleurs). Je n'aurai jamais cru cela
sur un 1er semi qui plus est assez exigeant. Cela me classe à la 63ème position pour 213 arrivants...
Je tiens à resouligner la super organisation de cette épreuve avec un beau circuit au milieu des vignobles et chateau
des satellites de St Emilion.
De même un grand merci à Gilles pour son plan de 12 semaines. C'est ma première utilisation de ceux-ci et
j'avoue être surpris pas ma progression en terme de résistance et de vélocité...
A bientôt pour de nouvelles aventures,
Franck.
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Bravo Fanck,
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