Marathons : Vienne, Nantes et Maraisthon…

... pour une médaille en bois

A part quelques commentaires laissés sur le forum, mon dernier compte-rendu remonte au Marathon de La Rochelle, alors je me permets de faire un petit résumé de cette première moitié d’année, qui s’est conclue dans un cadre champêtre et très agréable, celui du Maraisthon ( www.maraisthon.fr/ ) .
Cycle VMA en début d’année, puis démarrage d’un plan 8 semaines (ce qui est devenu mon max), objectif :

Marathon de Vienne (13 Avril) – 3h38
L’idée est d’accompagner un copain pour lui permettre d’améliorer sa marque (3h42), pas trop de pression donc, si ce n’est celle résultant d’une vraie alerte, en fin de préparation : à J-15, après une grosse semaine bien fatigante (elle est faite pour ça, non ), état grippal, de la fièvre et mal partout… gloups… voilà une expérience nouvelle dont je me serais bien passé . Le vendredi (J-9) je fais une sortie timide et le Dimanche (J-7), je me dis qu’il faut s’y recoller mais je n’ai pas de jus et j’aligne très péniblement 2x1km en AS42… wouah… ça promet !!!
Finalement, une semaine plus tard, la forme est revenue , et la coupure forcée ne semble pas avoir été un handicap .
A Vienne, la ville est très sympa, le parcours également, et assez plat (GFA nous a déjà très bien décrit tout ça, et dans les détails ), dommage qu’un peu de pluie se soit invitée en cours de route, sinon c’était parfait ! Et la course ? Départ à deux donc, sur un rythme régulier autour de 12km.h que mon pote a réussi à tenir jusqu’au 30ième où le rythme s’est mis à baisser petit à petit. Débute alors une phase de soutien moral, où je rappelle entre autres à mon acolyte nos duels acharnés, au squash, souvent gagnés au mental, parce qu’il avait la niaque … et ça marche : 3h38’40 (je termine 1s derrière ).
Une expérience vraiment très agréable et deux enseignements :
? Se choper la crève à J-15 n’est pas une catastrophe (par contre à J-7 ça semble beaucoup plus délicat)
? Courir 15 à 20s moins vite au kilo, ça change tout, c’est tranquilou

Marathon de Nantes (27 Avril) – 3h24’17
Je pars du principe que Vienne me servira de sortie (très ) longue et je ne relâche pas trop avec un semi assez rapide à J-7. Joueurs, mes collègues me prédisent la défaillance , mais je prends ça pour un motif de motivation supplémentaire … sans être sûr de mon coup pour autant…
Nous sommes plusieurs du club à courir et pour déjouer les pronostics, je me promets de ne pas laisser mes « rivaux » partir devant (enfin, ceux qui sont à ma portée, of course) !
Le temps tournant au vinaigre (genre « Apocalypse Now », cf Jogging International n°357), je n’imagine même pas faire un temps, juste gagner mon duel fratricide, eh eh !
Résultat : marquage à la culotte jusqu’au 28ième, sur un rythme assez élevé et mon « adversaire » le plus sérieux coince ce qui me donne un moral d’acier pour finir, et heureusement, parce que ce marathon se révèle être, comment dire, « exigeant » . J’échoue à 2s de mon RP sans y avoir vraiment cru en cours de route, quel idiot !!!

Là aussi, quelques enseignements :
? Un marathon « en dedans » à J-15 ne semble pas laisser de traces
? L’émulation entre potes est un bon moyen de faire un chrono
? La pluie, voire même la grosse douche n’est pas un handicap, par contre le vent…

Maraisthon (Niort/Marais Poitevin/Venise Verte) (15 Juin) – 3h24’50
Comme dit à certains sur le forum, je m’étais interdit le Mont St Michel pour cause de fête des Mères (cf ma femme et nos 4 enfants), mais pour la fête des Pères, je comptais bien me rattraper !
Me voilà donc au départ du Maraisthon après 2 semaines de repos et un cycle de préparation de 5 semaines. Volontairement bien naze à J-15, je joue à fond la carte de la récupération dans les 15 derniers jours, mais j’appréhende un peu : mon dernier marathon du printemps a toujours été plus laborieux, et je préfère les conditions hivernales (mais sans vent ).
Plutôt mauvaise pioche , il fait grand beau et plus chaud qu’annoncé, avec un bon vent en rafales de NO, c.a.d. dans la margoulette pour finir. N’exagérons rien, le parcours est constitué de deux boucles donc tout ça doit s’équilibrer, mais bon… Promis, je vais boire comme un âne (ça boit beaucoup les ânes ?), mouiller la casquette à chaque ravito et advienne que pourra…
Environ 400 coureurs sur la ligne de départ, c’est cool, on est rarement aussi près du portique. Je pars comme dab, semi en un peu moins de 1h40, mais je sens que la fatigue va s’inviter à la fête , alors à partir du 25ième, je baisse doucement et progressivement mon allure et la tactique s’avère payante parce que j’arrive à maintenir un rythme correct pour finir au-dessus de 11,5km.h sans être épuisé. J’attends le bit du km42 sur mon GPS pour accélérer et ça me fait 600m à 4’25 pour finir : je suis agréablement surpris de me payer à nouveau un chrono en 3h24… le 4ième d’affilée depuis Novembre (Vienne ne compte pas )… pouf pouf, il plafonne le gars !!!
Pour revenir au maraisthon lui-même, pour ceux qui habitent la région, je vous conseille l’expérience, le cadre est vraiment très sympa (des canaux, des arbres, des chemins blancs, des petits villages typiques) et l’ambiance « familiale », avec la volonté d’être le premier Eco Marathon en France… ce qui vous condamne à une médaille… EN BOIS ! C’est ce qu’on appelle le revers de la médaille !!!
Pour ma part, encore quelques enseignements à en tirer :
? Au bout de 6 mois sans réelle coupure, je cours sur un fond de fatigue, il va falloir réfléchir à ca
? Boire plus et se rafraichir régulièrement la tête, c’est très efficace pour lutter contre la chaleur… ça vous parait évident, bon ok, mais perso je ne le faisais pas suffisamment avant
? Réduire le rythme légèrement, aux sensations, donne plutôt un bon résultat, et évite d’avoir un vrai coup de mou

Maintenant, relax, avec une coupure en Juillet pour attaquer ensuite mon gros morceau de la saison, Millau … et si j’encaisse bien, j’espère pouvoir accrocher un nouveau RP (soyons fous et ambitieux, un 3h23 ) en fin d’année…

Félicitations !! C'est impressionnant tous ces marathons enchaînés ainsi que ces chronos !! Un magnifique CR en plus !!

3 marathons en 2 mois ... rien que ça

Quelle performance et avec de jolis chronos en plus !!

C'est dommage effectivement d'être passé si près d'un nouveau RP à 2 reprises ... ça montre en tous cas que tu l'as dans les jambes

Merci pour ces 2 récits ... et bonne récup ... à présent !