Bonjour!
Après m’avoir entraîné d’Octobre à Avril, le demi-marathon arrive enfin. J’ai été malade quelques fois pendant l’hiver alors je ne sais pas trop à quoi m’attendre!
Voici mon récit de course!
L’avant course
Ma journée commence vers 6h30AM car je ne suis pas capable de dormir plus longtemps, j’ai trop hâte à la course. Je me lève, prend le temps de prendre un bon déjeuner, prépare mes choses et je m’en vais de chez moi.
Dans le métro, je rencontre des coureurs, on se donne des conseils etc. Toujours plaisant de parler de course à pied avec des gens qui sont réellement intéressé à ce sujet.
Rendu sur le site, je me demande sérieusement quoi mettre comme linge. Il doit faire un 5 degré maximum. Des gens sont en short et t-shirts, d’autre en manteau et pantalon… finalement j’opte pour les shorts avec 2 chandails car il y a beaucoup de vent.
Finalement je vais me placer sur la ligne de départ. Fais inusité, je commence à configurer mon GPS alors je sors ma montre du mode veille. La montre perd les pédales car elle détecte plein de moniteur de fréquence cardiaque! Finalement je n’utilise pas cette option alors je l’ai tout simplement désactivée.
Lors de mon premier demi marathon (même événement il y a 1 ans), j’ai fais un temps de 2h11min. Au demi marathon de Montréal en Septembre, j’ai fais 1h59m54sec. Donc aujourd’hui, mon objectif est de faire encore en bas de 2h. Idéalement j’aimerais faire 1h58min.
Voilà je suis prêt. Musique dans les oreilles, GPS prêt et je suis concentré au maximum. Voilà, c’est parti!
KM 1 à 5
Pour commencer, je fais attention pour ne pas faire la même erreur que l’année passée. Je dois absolument respecter mon allure prévue, ne pas me laisser emporter par l’euphorie du départ.
Je me rends compte qu’au début il est assez difficile de dépasser des gens ou de bien respecter son rythme car il y a beaucoup de gens. Je fais bien attention de prendre les virages à l’intérieur, question d’optimiser mon temps. Finalement je fini le premier 5km avec un temps d’environ 26-27 minutes.
KM 5 à 10
Tout va bien. Maintenant je suis dans ma bulle. J’écoute la musique, mes jambes sont bien réchauffées, il m’est facile de courir. Depuis le début de la course je suis légèrement plus rapide que prévu, mais je me sens super bien alors je continue comme ça. Tout le long de la course je dépasse des gens, donc parfois on doit faire des mini sprints pour dépasser les gens qui sont devant nous alors j’imagine que c’est pour cela que je suis un peu plus rapide que prévu.
Je n’ai pas vraiment de plan de match pour ce qui est des ravitaillements. J’ai 3 gourdes remplies d’eau sur moi alors je bois au besoin. Je fini le premier 10km avec un temps de 54min42sec. Je suis satisfait de mon premier 10km, je me dis que je dois continuer comme ça.
KM 10 à 15
Les KM 10 à 12 sont les plus difficiles physiquement. Nous sommes dans une place qui vente vraiment beaucoup. Mais bon c’est seulement pour 2 KM. Ensuite les KM 13 à 15 sont tout à fais normal. Je ne sens pas de baisse d’énergie, je suis juste bien, encore dans ma bulle.
KM 16 à 20
Rendu au 16ème KM, je sais que la fin approche. Je ne sais pas pour vous, mais moi ça me travaille mentalement. J’essaie de ne pas y penser mais ce n’est pas évident. L’an passé au 17ème KM j’avais commencé à marcher parce que au début de la course j’étais allé trop vite. Rendu au 17ème KM, je me dis que cette année cela ne se reproduira pas.
Je trouve que les KM les plus durs mentalement lors de la course sont les KM 17 à 20. Ont sait qu’on as bientôt fini, mais il nous reste encore un bon moment à courir! Rendu à ce moment la, j’ai mal dans les jambes et j’ai hâte d’avoir fini.
21ème et dernier KM!
Enfin! Il me reste plus qu’un kilomètre et j’ai fini de demi-marathon! Je donne tout ce que j’ai même si je ne peux pas faire de sprint jusqu’à la fin. La fatigue mentale est disparue car je sais que je vais réussir! Plus question d’abandonner ou de marcher, il me reste moins de un KM!
J’arrive à la ligne d’arrivée. Je suis super content mais je cherche tout d’abord à récupérer mon souffle avant de célébrer. L’entraînement hivernal à vraiment payé. J’avais comme objectif de faire tout juste en bas de 2h et j’ai fini avec un temps de 1h55m18sec!
Je suis vraiment satisfait de ma course. J’ai couru avec une allure de 5min28/Km ce qui me donne environ une allure de 11km/h. Je progresse.
Je vais maintenant me reposer pour quelques jours. Si s’en étais juste de moi, j’irais courir maintenant (nous sommes lundi soir) mais je dois être à l’écoute de mon corps. Il a besoin de repos. Pour les 3 prochaines semaines je vais faire 3x 30minutes en endurance fondamentale.
Par la suite je vais faire un petit programme pour un 10km et ensuite j’embarque sur le gros programme d’entraînement pour mon premier Marathon! ?
J’espère que vous avez aimé mon récit!
Simon
Dernière édition: il y a 10 ans 6 mois par
LeFanDuCh.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Hors Ligne
Auteur du sujet
Hors Ligne
et on voit que tu as pris du plaisir!
et vive le Québec 
Hors Ligne
